.png "عصر ایران")
۰۳ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ دی ۱۴۰۳ - ۰۲:۳۰
لحظه به رگبار بستن مناره یک مسجد در حال اذان توسط نظامیان اسرائیلی - غزه (فیلم) چیکار کنیم قرص ویتامین دی بهتر جذب شود؟
ویتامین D، نقشی اساسی در سلامت استخوان‌ها، مبارزه با عفونت‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. بااین‌حال، فواید این ویتامین شگفت‌انگیز تنها در صورتی قابل دریافت است که به‌طور کامل جذب بدن شود.
متاسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمی‌کنند و به همین دلیل ممکن است به قرص‌های ویتامین D نیاز داشته باشند.
به گزارش عصرترکیه، با این حال، جذب ویتامین D از مکمل‌ها همیشه به طور کامل انجام نمی‌شود. خبر خوب این است که با انجام برخی اقدامات ساده می‌توان جذب این ویتامین را افزایش داد. در ادامه، سه راهکار برای افزایش جذب قرص ویتامین D در بدن را ارائه می‌کنیم.
۱- ویتامین D را به همراه غذا‌های چرب مصرف کنید
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر به چربی نیاز دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف ویتامین D همراه با غذا‌های چرب، جذب آن را تا چند برابر افزایش می‌دهد. بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین D زمانی است که غذا‌های چرب میل کرده‌اید.
۲- از مصرف ویتامین D به همراه روغن‌های معدنی خودداری کنید
مصرف همزمان روغن‌های معدنی و قرص ویتامین D می‌تواند در جذب این ویتامین ضروری اختلال ایجاد کند. روغن‌های معدنی که اغلب به عنوان ملین استفاده می‌شوند، می‌توانند مانع از جذب ویتامین D توسط بدن شوند. به همین دلیل، توصیه می‌شود از مصرف همزمان این دو ماده خودداری کنید.
۳- قرص ویتامین دی را به همراه کلسیم میل کنید
ویتامین D و کلسیم دو ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها هستند. جالب است بدانید که این دو ماده مغذی می‌توانند به جذب بهتر یکدیگر در بدن کمک کنند. به همین دلیل، مصرف مکمل ویتامین D به همراه کلسیم و لبنیات حاوی کلسیم مانند شیر می‌تواند راهکاری موثر برای جذب بهتر ویتامین D در بدن باشد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
زیرپیراهن مخصوص برای سفر به ماه ساخته می‌شود تیک‌تاک در آلبانی مسدود شد / قتل یک نوجوان اهرام باستانی «فراعنۀ سیاه»؛ هرم‌های متفاوتی که مصری نیستند(+عکس) چرا قطعی برق داریم؟ جولانی: حوادثی در ۱۴۰۰ سال قبل روی داد ارتباط آن با اهل شام چیست؟ (فیلم) فواید و خواص گیاه تاج خروس شگفت انگیز است + روش مصرف نفوذی یا شبکه نیابتی؟ ۲ کشته بر اثر سقوط جرثقیل تاور کرین در کرمانشاه تله‌پورت کوانتومی چیست؟ لحظه به رگبار بستن مناره یک مسجد در حال اذان توسط نظامیان اسرائیلی - غزه (فیلم) یک زن دارای تابعیت ترکیه در دولت جدید سوریه سمت گرفت جزییات تکان دهنده از مرگ یک زن در مرکز نگهداری از معلولان تشکر ترامپ از ایلان ماسک به خاطر کمک به پیروزی در انتخابات (فیلم) بازداشت 3 نفر به دلیل آلودگی ۱۷۰ هکتار زمین کشاورزی در لرستان آتش گرفتن چادر‌های آوارگان بر اثر بمباران غرب خان یونس در جنوب نوار غزه توسط اسرائیل (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه