۱۶ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۰۹:۲۱
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۹۸۸۰۲۰
تاریخ انتشار: ۰۹:۴۶ - ۱۷-۰۵-۱۴۰۳
کد ۹۸۸۰۲۰
انتشار: ۰۹:۴۶ - ۱۷-۰۵-۱۴۰۳

این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود

این روغن باعث تقویت مغز در دوران پیری می شود
تیم تحقیق داده‌های ۲۱۸۳ نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط ۴۶ سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست‌های استاندارد حافظه و مهارت‌های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد.

به ماهی لقب «غذای مغز» داده شده است و یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال صدق کند.

به گزارش مهر، محققان دریافتند که در بین بیش از ۲۰۰۰ فرد میانسال، افرادی که سطح اسیدهای چرب امگا ۳ خونشان بالاتر است، در تست‌های مهارت‌های فکری خاص عملکرد بهتری داشتند. آنها همچنین دارای بافت ضخیم‌تری در ناحیه مغز مرتبط با حافظه بودند، بافتی که معمولاً وقتی افراد مسن دچار زوال عقل می‌شوند نازک می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه دو نوع معروف به DHA و EPA، در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماهی تن، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ساردین به فراوانی یافت می‌شوند. آنها همچنین می‌توانند از طریق مکمل‌های روغن ماهی دریافت شوند.

تعدادی از مطالعات دریافت بیشتر امگا ۳ را با عملکرد بهتر مغز و حتی کاهش خطر زوال عقل مرتبط دانسته‌اند.

«کلودیا ساتیزابال»، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه تکزاس، گفت: «میانسالی زمانی است که اولین نشانه‌های پیری غیرعادی مغز ممکن است ظاهر شود. بنابراین باید به این فکر کنیم که چه کارهایی می‌توانیم در میانسالی انجام دهیم تا از سلامت مغز خود حمایت کنیم.»

تیم تحقیق داده‌های ۲۱۸۳ نفر را مربوط به مطالعه قلب بررسی کرد. شرکت کنندگان که به طور متوسط ۴۶ سال سن داشتند، تحت اسکن مغزی MRI و تست‌های استاندارد حافظه و مهارت‌های فکری قرار گرفتند. سطح خونی DHA و EPA آنها نیز اندازه گیری شد.

به طور کلی، محققان دریافتند، ۷۵ درصد از شرکت کنندگان دارای سطح امگا ۳ بالاتر، از نظر مغزی بهتر از ۲۵ درصد دارای سطح امگا ۳ پایین‌تر عمل کردند.

همچنین گروه دارای بالاترین سطح امگا ۳، حجم بافت بیشتری را در هیپوکامپ مغز نشان دادند؛ ناحیه‌ای که در حافظه نقش دارد و جزو اولین مناطق مغزی است که هنگام ابتلاء به زوال عقل آسیب می‌بیند.

افرادی که سطح امگا ۳ بالاتری داشتند نیز در آزمون‌های استدلال انتزاعی از همسالان خود بهتر عمل کردند.

ساتیزابال افزود: «مطالعات دیگر امگا ۳ را با قدرت ذهنی بیشتر مرتبط دانسته‌اند و تحقیقات در حیوانات آزمایشگاهی نشان داده است که اسیدهای چرب التهاب را کاهش می‌دهند و از سلول‌های هیپوکامپ در برابر مرگ محافظت می‌کنند و در عین حال باعث تقویت آن می‌شوند.»

سازمان غذا و داروی ایالات متحده توصیه می‌کند که روزانه بیش از ۳ گرم EPA و DHA از غذاها و مکمل‌های غذایی مصرف نکنید، مگر اینکه از نظر پزشکی تجویز شده باشد.

به گفته محققان، یک رژیم غذایی خوب برای مغز شامل مقدار زیادی سبزیجات (مخصوصاً سبزیجاتی مانند بروکلی و سبزیجات برگدار)، میوه‌ها (به ویژه انواع توت‌ها)، غلات غنی از فیبر، آجیل و سایر چربی‌های خوب مانند چربی‌های موجود در روغن زیتون و آووکادو است.

برچسب ها: تقویت مغز ، روغن ماهی
ارسال به دوستان
کدام موشک های سپاه در عمق ۵۰۰ متری هستند؟(+عکس) عوارض بی‌شمار گران شدن تریاک/ از مخلوط کردن تریاک با سرب و پِهِن گاو تا تغییر الگوی مصرف رگال گرند نشنال؛ موشک آمریکایی روی جاده نشست! (+عکس) بهترین خوردنی‌ها برای دردهای عضلانی-اسکلتی/ تا می‌توانید نخود آب بخورید! دختر مردی که همسرش را با شلیک گلوله کشت، دیه مادرش را مطالبه کرد شرکت خودروسازی هندی ماهیندرا طی هفته‌های آتی دو شاسی‌بلند برقی معرفی می‌کند این مازراتی شمال از فراری اس اف90 هم گران تر است! (+تصاویر) هشدار قرمز در بازار طلا و سکه/ خریداران از بازار فرار کردند خواص فوق العاده لوبیا برای سلامت بدن افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی کلید خورد محکومیت یک تبعه خارجی به جرم پولشویی در ایران راز قتل مرد بنگاهی در هاله‌ای از ابهام مقایسه قدرت اقتصادی کشورهایی با جمعیت مشابه (+ اینفوگرافی) چرا برخی کودکان برای رفتن به مهدکودک بی‌قراری می‌کنند؟/ راهکارهایی برای والدین عراقچی : با پاکستان برای تشدید مقابله با گروهک‌های تروریستی توافق کردیم