.png "عصر ایران")
۱۹ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۹ دی ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۷
بهترین زمان برای مصرف چای (فیلم) سرکوب احساس گرسنگی با یک روش ساده
یافتن راهی برای خوردن غذای کمتر برای افراد پرخور و حتی کسانی که به دنبال رژیم هستند بسیار مهم است.
دکتر اولگ گلادیشف، روانپزشک، به روشی ساده و آسان اشاره می‌کند که در سر میز استفاده می‌شود، که به سرکوب احساس گرسنگی و خوردن مقدار کمتری غذا کمک می‌کند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، او در مصاحبه‌ای با Gazeta.Ru می‌گوید: روش خوبی برای کاهش کالری دریافتی فرد در هر وعده غذایی وجود دارد، به عنوان مثال، استفاده از بشقاب‌های آبی مربعی شکل به دریافت ۵۰۰ کالری کمتر در روز کمک می‌کند. زیرا رنگ آبی احساس گرسنگی را سرکوب می‌کند، اشتها را کاهش می‌دهد و اثر آرام بخشی دارد.
علاوه بر این، استفاده از بشقاب‌های کوچک و کارد و چنگال‌های کوچک به کاهش میزان غذایی که فرد می‌خورد کمک می‌کند.
او می‌گوید: همه غذا‌های سفید، شکر سفید، آرد، برنج سفید، نان سفید را نیز باید از سفره حذف کرد، زیرا این غذا‌ها حاوی کربوهیدرات‌های ساده‌ای هستند که می‌توانند اشتها را تحریک کنند. علاوه براین فرد باید با حالت‌های روحی عاطفی خود را رفع کرده و در برابر استرس مقاومت کند و به دنبال موضوعات مثبت حتی در چیز‌های کوچک باشد، زیرا این کار می‌تواند که می‌تواند حواس او را از غذا خوردن منحرف کند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
قدرتمندترین مسلسل جهان به نام «طوفان فلزی» با نرخ شلیک ۷,۵۰۰ گلوله در ثانیه(+عکس) عبدالرضا فرجی‌راد : برای کار با چین هم به FATF نیاز داریم / فروش نفت ایران به چین از طریق شبکه بانکی انجام نمی‌شود هر کدام از عادت‌های بد دقیقاً چقدر از عمرمان کم می‌کنند؟ دردهایی که با بیماری قلبی اشتباه گرفته می‌شوند «توسعه سامانه‌های هوشمند هشدار پیش‌هنگام سونامی» و «وضع قوانین سختگیرانه ساخت‌وساز» از پیش‌نیازهای انتقال پایتخت به مکران کشف میوه ای شگفت انگیز با فسفر بالا: تاثیر معجزه آسا بر سلامت آقایان انرژی تاریک احتمالاً وجود ندارد؛ پدیده‌ای عجیب‌تر می‌تواند انبساط جهان را توضیح دهد ویتامین A می‌تواند باعث مسمومیت شما شود ! مکران کجاست ؟ ؛ جاهای دیدنی سواحل مکران را بشناسید + تصاویر / بهترین زمان سفر به مکران چه فصلی است ؟ خواص ماهی کپور؛ از کاهش التهاب بدن تا بهبود کیفیت خواب «اتوبان دایناسورها» بعد از 166 میلیون سال از زیر خاک بیرون آمد(+عکس) بهترین سبزی برای مدیریت قند خون: راهنمای کامل برای انتخاب هوشمندانه واکنش حسن فتحی کارگردان به جنجال تبلیغاتی بهرنگ علوی و سریال ازازیل (+عکس و فیلم) ساخت ضربه‌گیر نانویی که هم سفت و هم انعطاف‌پذیر است بهترین «انیمه‌های سریالی» سال 2025 که نباید از دست بدهید