.png "عصر ایران")
۲۰ دی ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۰ دی ۱۴۰۳ - ۱۸:۱۵
قالیباف: علاقه‌ای به هیچ گروه سیاسی ندارم (فیلم) علائم مهم کمبود ویتامین B5 در بدن را بشناسید
ویتامین B5 فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.
به گفته کارشناسان صندوق بیمه سلامت در آلمان، این ویتامین که به نام "پانتوتنیک اسید" نیز شناخته می شود، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و همچنین برای بهره مندی از چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین مهم است.
به گزارش مجله سلامت، کمبود ویتامین B5 را می توان با علائمی مانند احساس بی حسی یا سوزش در دست ها و پاها، اسپاسم عضلانی، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات خواب، درد معده، سردرد، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها و خستگی مفرط نشان داد.
کارشناسان صندوق آلمان گزارش دادند که طبق توصیه های انجمن تغذیه آلمان، یک فرد بالغ به میزان پنج میلی گرم در روز به ویتامین B5 نیاز دارد که برای زنان شیرده به هفت میلی گرم افزایش می یابد.
منابع غذایی ویتامین B5 عبارتند از: کلم بروکلی، کلم، حبوبات، ماهی قزل آلا، کلم پیچ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، سویا و بادام زمینی.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
آخرین گل جام جهانی 1998 فرانسه؛ مهر تاییدی بر پیروزی تاریخی! (فیلم) مبارزه‌ای عجیب و غریب در دنیای حیوانات (فیلم) کشف بیش از ۱۵ هزار قبضه سلاح غیرمجاز در لرستان طی ۴ سال جادوی بانوان ژاپنی با گچ! (فیلم) تحلیلگر فضای مجازی: مسیر رفع فیلترینگ ادامه دار است؛ مردم صبوری کنند لذت ببرید: جزئیات شورولت کوروت ZR1 3ZR (فیلم) غذای روستایی به شیوه آشپز اوکراینی؛ پخت جگر سوخاری به سبک KFC (فیلم) نمایش دیدنی گوسفند با توپ! (فیلم) نماینده مجلس: به اشتباه در رسانه ها انتقال پایتخت منعکس شده است؛ تنها ساماندهی پایتخت مدنظر است/ پزشکیان اعتقاد دارد سواحل مکران پایتخت اقتصادی شود فیلمی کمتر دیده شده از تمرین آرنولد هنگام پرس سرشانه از پشت وزیر راه: شبکه بزرگراهی گواتر تا شلمچه عملیاتی می‌شود ویدیویی تازه از بلوار معروف هالیوود در نزدیکی شعله‌های آتش زلزله ۴.۳ ریشتری عجب شیر را لرزاند؛ لرزش در تبریز و ارومیه نیز احساس شد رئیس جمهور جدید لبنان: باید دولتی بسازیم که اسرائیل را از جنوب لبنان بیرون کند سخنگوی دولت: گره مشکلات با FATF باز می‌شود
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
با انتقال پایتخت از تهران به جایی دیگر موافقید؟