.png "عصر ایران")
۱۷ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۷ آبان ۱۴۰۳ - ۲۰:۰۷
رونمایی از یک پورشه لوکس با دیزاین آیات قرآن کریم (فیلم) با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌های مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول ترشح می‌کند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانی‌مدت را تضعیف می‌کند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهی‌های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلول‌های مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق می‌اندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه می‌شوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران می‌تواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کم‌آبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه می‌شود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربه‌گیر برای مغز و نخاع عمل می‌کند و به سلول‌های مغز ما کمک می‌کند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود می‌بخشد و به ایجاد سلول‌های جدید در مغز کمک می‌کند که برای ذخیره‌سازی حافظه ضروری هستند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
اعتراف ارتش اسرائیل به کشته شدن ۵ نظامی دیگر در لبنان حمله موشکی گسترده حزب‌الله به حیفا و الناصره زلنسکی: امتیاز دادن به روسیه خودکشی برای اروپاست تهرانی‌ها از سفر به کوه خودداری کنند اعمال قانون سرویس مدارس بدون برچسب در پایتخت؛ از اول آذر گفتگوی ترامپ با رهبر کره جنوبی درباره موضوع سربازان کره شمالی در روسیه پیدا شدن لاشه یک قلاده پلنگ در گلستان ماجرای مهلت ۴۸ ساعته نتانیاهو به گالانت برای ترک وزارت دفاع چه بود؟ معاون دفتر رئیس جمهور: زاکانی از پزشکیان حکمی نگرفته است پزشکیان: مشکل از دانشجو و محصل نیست؛ مشکل از رفتار من است پیشنهاد ترامپ برای پایان جنگ اوکراین رونمایی شد سناریوهای اسرائیل علیه لبنان در سایه تحولات جدید تیم ملی تانگ سودو ایران، قهرمان جهان شد گروسی: تا هر زمان لازم باشد بر ایمنی نیروگاه زاپوروژیا نظارت می‌کنیم افزایش شمار شهدای غزه به ۴۳ هزار و ۴۶۹ نفر