۲۹ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ آذر ۱۴۰۳ - ۱۴:۰۸
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۰۶۸۱۵
تاریخ انتشار: ۰۶:۳۰ - ۳۰-۰۷-۱۴۰۳
کد ۱۰۰۶۸۱۵
انتشار: ۰۶:۳۰ - ۳۰-۰۷-۱۴۰۳
نقش ویتامین D در حفظ سلامت پوست:

پوست‌تان خشک است؟ کمبود این ۳ ویتامین را جدی بگیرید

پوست‌تان خشک است؟ کمبود این ۳ ویتامین را جدی بگیرید
ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری‌های مضر عمل می‌کند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، پوست شما دیر یا زود ممکن است دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط هستند. ویتامین D همچنین به تنظیم سطح رطوبت پوست کمک می‌کند.

عوامل مختلفی از کم‌آبی بدن گرفته تا تغییرات فصلی و آب و هوا می‌تواند باعث خشکی و ترک خوردن پوست شود. اگر اغلب از این عارضه رنج می‌برید، یکی از بهترین روش‌ها برای درمان، بهبود رژیم غذایی است، زیرا رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به طور قابل توجهی برای پوست مفید است.

به گزارش خبرآنلاین، ۳ ویتامین اصلی که در حفظ سلامت پوست و مقابله با خشکی نقش دارند، عبارتند از:

ویتامین C

ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، به ترمیم آسیب‌های پوستی کمک می‌کند. ویتامین C در طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، از جمله: پرتقال، کیوی، لیمو، گریپ فروت، گوجه فرنگی، توت فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و ... .

ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتری‌های مضر عمل می‌کند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، پوست شما دیر یا زود ممکن است دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط هستند. ویتامین D همچنین به تنظیم سطح رطوبت پوست کمک می‌کند.

کمبود ویتامین D بسیار رایج است. معمولا ما بیشتر ویتامین D مورد نیاز بدن را از نور خورشید دریافت می‌کنیم. کسانی که مبتلا به کمبود ویتامین D هستند، اغلب با خشکی مزمن پوست، دست و پنجه نرم می‌کنند؛ توصیه می‌شود این افراد تحت نظر پزشک به مصرف مکمل‌های این ویتامین روی بیاورند.

ویتامین E

اگر می‌خواهید پوستی سالم و سرشار از رطوبت داشته باشید، دریافت ویتامین E کافی ضروری است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و علاوه بر اینکه به طور گسترده به عنوان مکمل در دسترس است، معمولاً در خوراکی‌هایی مانند: تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، کدو تنبل، فلفل دلمه‌ای قرمز، بادام و روغن جوانه گندم نیز یافت می‌شود. ویتامین E با جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از UV، به محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید کمک می‌کند. این ویتامین در درمان آفتاب سوختگی نیز نقش دارد.

منبع: theindependentpharmacy

برچسب ها: ویتامینd ، پوست
ارسال به دوستان
کشف قدیمی‌ترین سیاه‌چاله جهان جلیلی: من هم به بندهای قانون حجاب انتقاد داشتم بازگشت جناب خان در کنار یک بازیگر معروف به تلویزیون پیام یلدایی پزشکیان به مردم ایران نوشیدن مشروبات الکلی در استادیوم‌های جام جهانی ۲۰۳۴ عربستان ممنوع شد تله‌ی موسسه‌های مهاجرتی / قراردادها را با دقت بخوانید! منتفی شدن بازگشت مهران مدیری به تلویزیون ؛ مجوز جبلی پس گرفته شد؟ کره جنوبی : دست کم ۱۰۰ سرباز کره شمالی در جنگ روسیه و اوکراین کشته شدند توضیحات سفارت ایران در فرانسه درباره جان‌باختن ۲ ایرانی در پی تیراندازی در دانکرک پزشکیان در دیدار دبیرکل سازمان D۸ : ایجاد صندوق سرمایه‌گذاری مشترک، گامی موثر برای تحقق اهداف سازمان خواهد بود اعلام نامزدهای جایزه گویا آکادمی اسپانیا در سال ۲۰۲۵ و یک غافلگیری بزرگ ورود بی سروصدای استارلینک چینی به میدان ماهواره ها انتشار گزارش سالانه وزارت امور خارجه در مورد وضعیت حقوق بشر در آمریکا و انگلیس  یمن : ۲ هدف نظامی مهم در تل آویو را بمباران کردیم عذرخواهی همسر قالیباف از پزشکیان (+عکس)