.png "عصر ایران")
۱۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ دی ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۶
آمریکا دو قایق دیگر را در نزدیکی ونزوئلا نابود کرد (فیلم) اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پاسخ رئیسجمهور به نمایندگان مجلس درباره حقوق کارمندان (فیلم) نجات بخشی خانه قاجاری امینلشگر در تهران (فیلم) طرز تهیه کاری شاهمیگو در غذای خیابانی تایلند (فیلم) بهزاد نبوی، فعال سیاسی اصلاحطلب: جوانان اغتشاشگر در دوره روحانی تتلو را قبول دارند، نه خاتمی را میشناسند و نه موسوی (فیلم) پزشکیان: از مردم درباره میزان پذیرش جناحهای سیاسی نظرخواهی کنید (فیلم) پزشکیان: وارد یک میدان مین میشویم که خیلیها ممکن است ما را منفجر کنند (فیلم) برف سنگین در آذربایجان غربی؛ ارتفاع برف به ۱.۵ متر رسید (فیلم) پزشکیان: یارانه حذف نمیشود، ارز ترجیحی برای نهادهها برداشته میشود (فیلم) 6 وسیله خطرناک که نباید در ماشین سرد جا بگذارید (فیلم) رهاسازی پلنگ شهمیرزاد در طبیعت با گردنبند ردیاب (فیلم) خاطره جالب رئیس جمهور از خانم معلم قزوینی (فیلم) نمایش دیدنی بازیکن آمریکایی در لیگ بسکتبال زنان (فیلم) آمریکا دو قایق دیگر را در نزدیکی ونزوئلا نابود کرد (فیلم) ویدئوی حیرتآور از اسکی روی دامنه آتشفشان در حال فوران بیعت زائران با امام حسین (ع) در شب سال نو میلادی (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه