.png "عصر ایران")
۰۴ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۴ آذر ۱۴۰۳ - ۰۳:۳۴
صحنه ای عجیب در حیات وحش، فرار شیر از چنگال گورخر (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان (فیلم) ماجرای جان باختن یک کوهنورد در علم کوه چه بود؟ (فیلم) زیبایی خیره کننده آبشار فوماسینها در کشور برزیل (فیلم) مراحل طراحی و ساخت خودروی سوپر اسپرت مازراتی MC۲۰ (فیلم) پیروزی امیرحسین زارع مقابل شامیل موسایف در وزن ۱۲۵ کیلوگرم (فیلم) طرز تهیه دونات خوشمزه برای شب یلدا (فیلم) رژیم غذایی که زوال مغز را کند می‌کند (فیلم) گلزنی علی قلی‌زاده در بازی امشب لخ پوزنان مقابل کاتوویس (فیلم) تصاویری تلخ از برخورد خودروی سمند با گله گوسفندان در آذربایجان غربی (فیلم) پایان تک تازی گوگل / تصمیمات دادگستری آمریکا چه بلایی سر گوگل می‌آورد (فیلم) ویژگی موشک جدید کروز ارتش چیست؟ (فیلم) رسایی: خون ظریف بر اساس آب و هوای آمریکا تنظیم شده و وندی شرمن او را "مای جواد" صدا می‌زد! (فیلم) تمدید بیمه تکمیلی بازنشستگان با دو روز تاخیر (فیلم) اعلام جرم سازمان بازرسی علیه تعاونی‌های بدقول مسکن مهر (فیلم) صحنه ای عجیب در حیات وحش، فرار شیر از چنگال گورخر (فیلم)