تاریخ:
پاستای چیکن آلفردو؛ غذای ایتالیایی خوشمزه و محبوب 
درس صد و یک
اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پاستای چیکن آلفردو؛ غذای ایتالیایی خوشمزه و محبوب ویدیو مراسم ختم خواهر عباس عراقچی در مسجد نور درگیری فیزیکی در پارلمان ارمنستان؛ جلسه به زد و خورد کشید نازنین بیاتی: بعد از ۱۴ سال بازیگری، هنوز هم وقتی برای فیلمبرداری می‌روم استرس می‌گیرم طرز تهیه رول کلم با سس گوجه‌فرنگی در طبیعت اشک‌های لیونل مسی در اتوبوس آرژانتین پیش از بازی خداحافظی با تیم ملی سخنگوی وزارت دفاع: حضور نظامی آمریکا و اسرائیل در منطقه پایان می‌یابد ماجرای عجیب «دل‌شکسته»؛ فیلمی که بیش از ۲۰ میلیون تماشاگر داشت نادر قاضی‌پور: رسایی زندان نرفته؛ هتل رفته است! آخرین گل ملی لیونل مسی با پیراهن آرژانتین؛ پایانی شیرین در آخرین بازی این اشتباهات روزمره باعث آسیب و ریزش مو می‌شوند سنگ‌تمام آرژانتینی‌ها برای خداحافظی لیونل مسی؛ سیل هواداران را ببینید ۴ راهکار ساده برای حفظ سلامت دندان‌ها؛ از مسواک تا کاهش مصرف قند «ایشون سه بار سر منو زد به دیوار!»؛ سکانسی از فیلم «جان‌دار» شیدا یوسفی: عمو پورنگ را همه دهه‌ها دوست دارند