.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۹
احترام خاص هادی چوپان به پرچم ایران (فیلم) اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر ورزش: هیچ مشکلی برای صدور ویزای تیم ملی در جام جهانی وجود ندارد خاموشی گسترده برق در سانفرانسیسکو؛ علت اختلال تاکسیهای خودران وایمو (فیلم) منظره خیرهکننده قله لیلا در طلوع آفتاب؛ نگینی یخی در رشتهکوه قراقروم پاکستان (فیلم) کشف تصادفی نادرترین پدیده اقیانوسی توسط موجسواران استرالیایی (فیلم) چرا پدر شهین تسلیمی عکس سوفیا لورن را پاره کرد؟ (فیلم) احترام خاص هادی چوپان به پرچم ایران (فیلم) انتخاب نابغه کشتی ایران بهعنوان مسلطترین فرنگیکار سال (فیلم) دادستان تهران: از ۲۰ محکوم پروندۀ چای دبش، ۱۳ نفر در زندان هستند (فیلم) اظهارات جنجالی؛ رئیس شورای عالی استانها: هزینه بلیت اتوبوس بیشتر از درآمدش است! (فیلم) رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس: وضعیت اقتصادی امروز کشور ربطی به جنگ ۱۲ روزه ندارد (فیلم) وزیر ورزش خواستار احترام میزبان به فرهنگ ایران و مصر شد (فیلم) اظهارات غیرمنتظره جواد خیابانی در برنامه زنده درباره فرزندآوری (فیلم) چین بزرگترین پارک یخی و برفی جهان را افتتاح کرد (فیلم) جبلی: تلویزیون نوروز ۱۴۰۵ را با ۴ سریال جدید آغاز میکند (فیلم) همجنسبازی زوری در بازی ایران - مصر! (فیلم)