.png "عصر ایران")
۱۶ آبان ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۶ آبان ۱۴۰۳ - ۰۸:۰۰
گل اول سپاهان به شارجه توسط حزباوی در دقیقه ۱۲ (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
لحظاتی از پشت صحنه نخستین گزارش عادل فردوسی پور پس از سالها خلاصه بازی سپاهان ۳ - شارجه ۱ (فیلم) گل سوم سپاهان به شارجه توسط آقایی پور (فیلم) حال و هوای این روستای آباء و اجدادی کامالا هریس در هند (فیلم) طلایی ترین درمانگر سیستم گوارشی! (فیلم) گل اول شارجه به سپاهان توسط لوانزینیو (فیلم) تجمع صهیونیست‌ها در تل‌آویو (فیلم) گل دوم سپاهان به شارجه توسط آریا یوسفی (فیلم) پلیس اسرائیل خیابان نزدیک اقامتگاه نتانیاهو نخست وزیر را مسدود کرد (فیلم) گل اول سپاهان به شارجه توسط حزباوی در دقیقه ۱۲ (فیلم) طرز تهیه مربای سیب قرمز خوش رنگ و خوشمزه (فیلم) کتاب دستاورد‌های کامالا هریس؛ جالب است، خودتان ببینید (فیلم) گزارش عادل فردوسی پور بعد از ۴ سال دوری / لیگ قهرمانان اروپا با صدای عادل! (فیلم) ترامپ: هوادارن من خشن نیستند! (فیلم) ترامپ در پالم‌بیچ فلوریدا رأی خود را به صندوق انداخت (فیلم)