بهترین میوه‌ها برای سلامتی تیروئید

غده تیروئید کم کار، هورمون تیروئید کمتری تولید می کند و متابولیسم را کند می کند. سپس بدن مقدار کمتری کالری می سوزاند و خطر چاقی، افزایش سطح کلسترول بد و خستگی را افزایش می دهد.

به گزارش سلامت نیوز، یک رژیم غذایی متعادل که شامل بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید باشد می تواند به کنترل علائم و نشانه های این بیماری کمک کند. غده تیروئید شما وقتی کم کار است، هورمون کافی برای فرآیندهای بدن شما تولید نمی کند.

اگر غده تیروئید شما نتواند به اندازه کافی هورمون تولید کند، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن شود. در اینجا پنج مورد از بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید، آورده شده است.

بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید

آناناس

یک آناناس حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و منگنز است که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. آناناس همچنین حاوی تیامین، ویتامین B است که می تواند باعث افزایش سطح انرژی بدن شود. علاوه بر این، یک بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید گفت که آناناس به او کمک کرده است تا سرطان نهایی را شکست دهد.

کندیس ماری فاکس، ۳۱ ساله، برنامه رژیم غذایی کم کاری تیروئید خود را با خوردن حداکثر سه آناناس کامل در روز اصلاح کرد. فاکس که سرطان تیروئید درجه چهار داشت، پس از شش ماه خوردن این میوه فوق العاده، تومور را از بین برد. او معتقد است که اگر زودتر میوه های مبارزه کننده با بیماری را می خورد، از ابتدا سرطان در بدنش رشد نمی کرد. بهترین راه برای خوردن آن: برای متعادل کردن اسیدیته، مقداری دارچین آسیاب شده و کاملا طبیعی به آناناس اضافه کنید.

پرتقال

این یک واقعیت کاملاً شناخته شده است که پرتقال دوز سالم ویتامین C را برای بدن فراهم می کند. با این حال، میوه پرتقال می تواند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفیدتر واقع شود. ویتامین C می تواند رادیکال های آزاد را از بین برده و سلول های شما را از آسیب بیشتر حفظ کند؛ این نکته ی خوبی است زیرا سلول های آسیب دیده پیش ساز سرطان هستند.

رادیکال های آزاد همچنین می توانند باعث التهاب تیروئید شوند و پرتقال های غنی از ویتامین C می توانند غده را در عملکرد بهینه نگه دارند. بهترین راه برای خوردن آن: یک پرتقال کامل بخورید یا آن را با انواع توت ها مخلوط کنید. به جای آب پرتقال که در سوپرمارکت ها فروخته می شود، آب پرتقال طبیعی نوش جان کنید.

زغال اخته

زغال اخته به حفظ تولید عالی هورمون تیروئید کمک می کند. محققان می گویند این اتفاق تا حد زیادی به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالای آن، همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای مبارزه با بیماری های احتمالی است. زغال اخته همچنین به دلیل محتوای فلاونوئیدی بالا یک غذای فوق العاده شناخته می شود. فلاونوئیدها همراه با پروتئین ها و آنزیم ها در مغز شما برای بهبود عملکرد حافظه بهترین عملکرد را دارند.

تعریف فلاونوئیدها: گروه متنوعی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات که مسئول رنگ آنهاست. خوردن این میوه ها برای کم کاری تیروئید به شما کمک می کند ذهن خود را جوان نگه دارید، شناخت مغز را بهبود ببخشید و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را به تاخیر بیندازید. بهترین راه برای خوردن آن: آن را به صورت خام بخورید یا با سایر انواع توت ها مخلوط کنید. همچنین می توانید زغال اخته را در بلغور جو دوسر خود مخلوط کنید.

تمشک

تمشک یکی از بهترین میوه ها برای بیماران تیروئیدی است. جدا از مجموعه ای از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر، تمشک دارای غلظت بالایی از اسید الاژیک است. اسید الاژیک، یک ترکیب فنلی است که می تواند رشد سلول های سرطانی را متوقف کرده و حتی می تواند از بین ببرد.

درست مانند زغال اخته، تمشک نیز منبع عالی ویتامین C و منگنز است. این میوه ها برای کم کاری تیروئید و کمک به کاهش وزن در رژیم غذایی تیروئیدتان عالی هستند. بهترین راه برای خوردن آن: تمشک با شاه توت عالی است. می توانید هر دو را به عنوان سالاد میوه ای مقوی بخورید.

شاه توت

شاه توت یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تیروئید شما خواهد بود. مطالعات نشان داد که توت سیاه برای عملکرد مغز بسیار عالی است. محتوای منگنز موجود در شاه توت به بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی کمک کرده تا حافظه خود را بهبود بخشند.

التهاب ناشی از رادیکال های آزاد ریشه بیشتر بیماری های انسان است؛ بنابراین، رژیم غذایی متشکل از شاه توت به محافظت از بدن در برابر التهاب کمک می کند و بهبود سلول های آسیب دیده را سرعت می بخشد. بهترین راه برای خوردن آن: مخلوط کردن توت سیاه، توت آکای، تمشک و شیر را برای یک میلک شیک آماده در نظر بگیرید.

دیدنی های امروز؛ از اعتراضات اروپا تا جنگ اوکراین

بیشتر بخوانید:

نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما

تماشاخانه

یوسف مجید‌زاده ؛ کاشف «خط شرق» و «حلقه گمشده تمدن بشریت» در ایران

پل ورسک ؛ یکی از عجیب‌ترین پل‌های جهان و شاهکار مهندسی ۹۰ ساله / آنچه درباره‌اش نمی‌دانید

فیلم های دیگر