تاریخ:
ادعای ترامپ:ضربات بسیار سخت اقتصادی و نظامی به ایران وارد می‌کنیم 
درس صد و شش
۵ ماده غذایی سرشار از ویتامین D
یک فنجان قارچ پخته‌شده ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می‌کند.
برای کسانی‌که دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت می‌شود، اما هنوز مواد غذایی‌ای وجود دارند که می‌توانند ویتامین مورد نیاز بدن انسان‌ها را تامین کنند.
به گزارش بهداشت نیوز شما می‌توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:
۱) ماهی
ماهی‌های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، ۶۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا ۱۲.۰۶ میکروگرم از آن را تأمین می‌کند.
۲) قارچ
یک فنجان قارچ پخته‌شده ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می‌کند.
۳) تخم مرغ
تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است.
۴) شیر بادام
یک فنجان شیر بادام ۲۶ درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین D را تأمین می‌کند. هم‌چنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است.۵) جگر گاو
جگر گاو منبع اصلی ویتامین B۱۲ است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین می‌کند. ۱۰۰ گرم جگر گاو، پاسخگوی ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است.
لینک کوتاه: کپی لینک
خودکفایی فضانوردان با برنج چینی‌ها مراسم بزرگداشت فریدون صدیقی با حضور روزنامه‌نگاران سرشناس (عکس) مأموریت تازه روسیه در تهران؛ آیا پوتین برای پایان جنگ ایران و آمریکا دست‌به‌کار شده است؟ جزئیات ربایش آمنه سه ساله در افسریه؛ از انگیزه گدایی تا اعترافات متهم امکان بازدید آنلاین از هزار اثر گنجینه موزه هنرهای معاصر اخترشناسان به کمک شما نیاز دارند بعد از ریاضیات، نوبت فیزیک است؛ هوش مصنوعی تا کجا پیش می‌رود؟ ۳۱ قربانی در یک ماه/ لزوم بررسی تخصصی جنایات خانوادگی وقتی کثیفی کامیون به بوم نقاشی تبدیل می‌شود! راز ناپدید شدن حجم اینترنت/ چگونه مچ اپراتورها را بگیرید؟ ۶ شرط موفقیت بازی‌وارسازی در «آموزش زبان انگلیسی» جمعیت «زنان تهرانی» در تکیه‌دولت در حال تماشای تعزیه؛ دوران قاجار (عکس) روزنامه جمهوری اسلامی می گوید؛ آمریکا و اسرائیل می خواهند احمدی‌نژاد را به حکومت برسانند فرمول 20 دقیقه ای برای بهبود تمرکز و عملکرد مغز چالش دقت تیزبین ها؛ 10 تفاوت مخفی در این تصویر برفی را حدس بزنید! (+پاسخ)
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟