۰۵ آذر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۵ آذر ۱۴۰۳ - ۲۲:۳۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۱۲۲۷۰
تاریخ انتشار: ۰۷:۱۵ - ۲۰-۰۸-۱۴۰۳
کد ۱۰۱۲۲۷۰
انتشار: ۰۷:۱۵ - ۲۰-۰۸-۱۴۰۳

چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟

چگونه با ۳ مکمل قدرت مغز خود را تقویت کنیم؟
ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و شاه‌ماهی منابع عالی امگا ۳ هستند. به غیر از ماهی، دانه کتان، سویا، آجیل و مکمل‌های امگا ۳ نیز حاوی این آن هستند.

امگا ۳ باعث بهبود عملکرد مغز، حافظه و زمان واکنش می‌شود. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد و طور بالقوه حتی به پیشگیری از افسردگی و زوال عقل کمک کند.

به گزارش خبرآنلاین، کدام مواد مغذی برای سلامت مغز شما بهترین هستند؟ برخی از مواد مغذی برای حافظه، هوشیاری و خلاقیت مناسب هستند و برخی دیگر از پیشرفت بیماری‌های روانی پیشگیری می‌کنند. هیچ ماده مغذی نمی‌تواند همه این کارها را انجام دهد، اما در اینجا به ۳ مکمل اشاره می‌شود که برای کمک به تقویت ذهنی شما مفید است.

اسیدهای چرب امگا ۳

در مورد مکمل‌های مغز، اسیدهای چرب امگا ۳ یک ماده عالی برای شروع هستند، به این دلیل که بدن شما به طور طبیعی نمی‌تواند این نوع چربی را بسازد. امگا ۳ باعث بهبود عملکرد مغز، حافظه و زمان واکنش می‌شود. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد و طور بالقوه حتی به پیشگیری از افسردگی و زوال عقل کمک کنند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل‌آلا و شاه‌ماهی منابع عالی امگا ۳ هستند. به غیر از ماهی، دانه کتان، سویا، آجیل و مکمل‌های امگا ۳ نیز حاوی این آن هستند.

ویتامین D

ویتامینD برای حمایت از استخوان‌ها و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان کمک‌کننده است و با عملکرد سالم مغز نیز مرتبط است. نور خورشید پوست را برای تولید ویتامین دی تحریک می‌کند. این ویتامین همچنین در بسیاری از غذاهای مختلف از جمله ماهی‌های آب سرد (ماهی آزاد، ساردین، ماهی تن)، زرده تخم‌مرغ، شیر و غلات موجود است. اگر نمی‌توانید زیر نور خورشید قرار بگیرید، محدودیت‌های غذایی دارید، استفاده از مکمل‌های ویتامین دی را در نظر بگیرید.

ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ نیز مانند ویتامین D فواید ذهنی زیادی دارد. دریافت ویتامین B۱۲ کافی می‌تواند انرژی بیشتری به شما بدهد، حافظه را بهبود ببخشد و یادگیری چیزهای جدید را آسان‌تر کند. همچنین که نشان داده شده است که به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

منبع: nextvillagesf

برچسب ها: قدرت مغز ، مکمل
ارسال به دوستان
درگیری عجیب در بازی فولاد نوین؛ حمله برادر سرمربی به داور! علی عسگری همچنان در هیئت مدیره هلدینگ مالک استقلال ماندگار شد ادیب زارعی؛ آینده‌دار فوتبال ایران با آینده‌ای درخشان اینزاگی: طارمی حرفه‌ای تمام‌عیار است و به او ایمان دارم تصویر جدید از سفیر ایران در لبنان وزارت خارجه: بین ۲ تا ۲.۵ میلیون تبعه افغانستانی غیرمجاز در کشور حضور دارند اتحادیه اروپا: مورا با تخت‌روانچی درباره طیف مختلفی از مسائل دیدار می‌کند تساوی استقلال مقابل پاختاکور؛ آبی‌پوشان همچنان در بحران نتایج (+خلاصه بازی) عضو اتاق بازرگانی ایران: تعداد «اسنپی‌ها» بیشتر از نیروی انسانی کارخانه‌ ها هستند رئیس ستاد تیپ گولانی استعفا کرد تغییر رنگ این موجودات به اندازه دویدن انسان به مدت ۲۵ دقیقه انرژی مصرف می‌کند یک مقام راهداری: روشنایی جاده‌های کشور الزامی نیست/ در کشورهایی با سرعت 200 کیلومتر در ساعت هم سیستم روشنایی اجباری نیست مقاومت اسلامی عراق: اگر رژیم صهیونیستی بغداد را بزند، آمریکا را می زنیم معاون ترامپ: بچه‌دار شدن را تشویق می‌کنیم/ بچه‌ها روح زندگی‌اند مهدی چمران: پذیرفته نیست که در حوزه های زیرساختی و خدمت به مردم دچار عقب ماندگی باشیم