تاریخ:
تصاویر دیدنی از «کرب زنی» در لاهیجان 
درس پنجاه و شش
آیا ویتامین دی بر فشارخون تأثیر میگذارد؟
وقتی نام ویتامین دی را میشنوید، احتمالاً به یاد نقش آن در استحکام استخوانها یا تقویت دستگاه ایمنی میافتید، اما ممکن است این ویتامین برای سلامت قلب هم مهم باشد و به کنترل فشارخون بالا هم کمک کند.
در حالی که نقش ویتامین دی در کمک به جذب کلسیم در بدن برای حفظ استحکام استخوانها کاملاً شناخته شده است، اما این ویتامین در حفظ سلامت رگهای خونی و حمایت از کارکرد قلب نیز نقش دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دفشارخون نیرویی است که خون ما هنگام حرکت در بدن به دیواره رگها وارد میکند و هنگامیکه این فشار به طور مزمن بیشازحد بالا باشد، شما دچار عارضه پرفشاری خون (فشارخون بالا) هستید که میتواند خطر بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش دهد.
پژوهشها نشان دادهاند که ویتامین دی ممکن است برای پیشگیری از فشارخون بالا و حمایت از دستگاه قلبی-عروقی سودمند باشد.
بررسیها نشان دادهاند که افرادی که میزان ویتامین دی خون آنها پایین است، اغلب در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به فشارخون بالا قرار دارند.
ویتامین دی چطور بر فشار خون تاثیر میگذارد؟
دانشمندان هنوز دقیقاً نمیدانند ویتامین دی چگونه اثر خود را بر فشارخون اعمال میکند، اما نظریههایی دراینباره مطرح شده است.
یکی راههای احتمالی تأثیر ویتامین دی بر فشارخون از طریق تأثیر آن بر یک سیستم هورمونی در بدن به نام «سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون» (RAAS) که فشارخون و میزان مایعات را در بدن کنترل میکند. هنگامیکه این سیستم هورمونی بیش از حد فعال باشد، میتواند باعث افزایش فشارخون شود.
به نظر میرسد ویتامین دی میزان هورمون رنین در بدن را کاهش میدهد و به جلوگیری از افزایش بیش از حد فشارخون کمک میکند.
همچنین به نظر میرسد ویتامین دی انعطافپذیری رگهای خونی را بهبود میبخشد. وقتی رگهای خونی خاصیت ارتجاعی بیشتری داشته باشند، راحتتر میتوانند شل شوند و اجازه میدهند خون به آرامی جریان یابد. این آرامش برای ثابت نگهداشتن فشارخون و جلوگیری از کار بیش از حد قلب مهم است.
بااینحال، گرچه بررسیها رابطه میان میزان پایین ویتامین دی و فشارخون بالاتر را نشان دادهاند، مصرف مکملهای ویتامین دی بهوسیله افراد دارای فشارخون بالا همیشه به کاهش فشارخون منتهی نمیشود.
ویتامین دی تنها یکی از عوامل تاثیرگذار بر فشار خون است
به نظر میرسد ویتامین دی تنها یک عامل از عوامل متعدد مؤثر بر فشارخون باشد . بهعبارتدیگر فشارخون تحت تأثیر ترکیبی از عوامل، ازجمله رژیم غذایی، ورزش، وزن و ژنتیک و نیز میزان ویتامین دی در بدن است.
بنابراین برای اینکه فشارخونتان را در محدوده سالم نگهدارید باید عادات گوناگون مربوط سبک زندگیتان را اصلاح کنید. ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل با میوهها و سبزیهای فراوان، محدود کردن مصرف نمک و وزن مناسب ازجمله عوامل سبک زندگی هستند که به کنترل فشارخون کمک میکنند.
همچنین دریافت میزان کافی ویتامین دی از طریق تابش نور خورشید به پوست، غذا یا مکملها نیز میتواند بخشی از این عادات سالم برای حفظ فشارخون در محدوده طبیعی باشد.
مقدار توصیهشده دریافت ویتامین دی برای افراد بزرگسال تا ۷۰ سال ۶۰۰ واحد بینالمللی (۱۵ میکروگرم) و برای افراد بالای ۷۰ سال ۸۰۰ واحد بینالمللی (۲۰ میکروگرم)است.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعدیل گسترده پیشبینی قیمت جهانی طلا توسط دویچه بانک برنامه فعالیت میادین میوه و ترهبار و مراکز عرضه دام در تاسوعا و عاشورا تریبونهای پرهزینه خطر محرومیت دو ستاره تیم ملی در آستانه بازی حساس با مصر ترافیک تراکنشها عامل کندی خدمات در برخی بانکهای کشور اطلاعیه بانک مرکزی درباره رفع اختلال در سامانههای بانکی ناترازی ۶۰ هزار میلیارد تومانی در سازمان تأمین اجتماعی شروع فروش آریا اتوماتیک -تیر۱۴۰۵ (+زمان، شرایط ثبت نام) برنامه تعطیلی فرودگاههای تهران و مشهد برای مراسم تشییع رهبر شهید صدور مجوز اولیه پرواز فرودگاه کیش / بازگشت فعالیتهای هوایی جزیره طی چند روز آینده سپند امیرسلیمانی و همسرش مونا کرمی هم مجری تلویزیون شدند پیشرفتهترین ناو هواپیمابر چین از تنگه تایوان عبور کرد شنیده شدن صدای انفجار در سلیمانیه عراق تسهیل خدمات قضایی برای دانشآموختگان حقوق بهینهسازی مسیرهای پروازی ایران و عراق؛ کاهش زمان سفر به نجف و بغداد