تاریخ:
با وجود گرمای بالای ۴۰ درجه زندگی در جزیره خارک عادی جریان دارد 
درس شصت و هفت
چرت زدن به سبک نظامیها: سرحالتر در 10 دقیقه
یک روش ساده و سریع برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد: چرت زدن! یک مطالعه جدید روشی موثر برای چرت زدن معرفی کرده که تنها 10 دقیقه زمان میبرد و شما را سرحالتر میکند.
تحقیقات نشان میدهد استراحت کافی در نهایت به نفع سلامتی مغز است.
خستهاید اما فقط ۱۰ دقیقه برای چرت زدن فرصت دارید؟
به گزارش ایسنا، دکتر جو وینینگتون، پزشک اورژانس در کالیفرنیا، پیشنهاد میکند برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را بالا ببرید و ساق پاها را به سطحی مانند لبه تخت تکیه دهید، به طوری که زاویه ۹۰ درجه با زمین داشته باشد. چشمانتان را هم بسته نگه دارید و دستانتان را روی سینه بگذارید.
او میگوید ۱۰ دقیقه دراز کشیدن به این شکل تورم پاها را کاهش میدهد، جریان خون را به سمت قلب بازمیگرداند و آرامش را تقویت میکند.
همچنین با حفظ زمان ۱۰ دقیقه برای این چرت، وارد مرحله خواب سبک میشود که پس از بیدار شدن از آن سرحالتر خواهید بود.
به گزارش نیویورکپست، اولین کسی که این چرت ۱۰ دقیقهای را باب کرد، جوکو ویلینک، کماندو بازنشسته نیروی دریایی است.
او میگوید مدت چرت زدنش را به هشت دقیقه محدود میکند.
مطالعهای که سال ۲۰۲۳ در مجله بهداشت خواب (Sleep Health) نیز منتشر شد، اشاره میکند که یک چرت کوتاه در طول روز ممکن است با افزایش حجم مغز مرتبط باشد.
مغز ما معمولا با افزایش سن کوچکتر میشود، اما در این تحقیق مشخص شد حجم مغز افرادی که به طور مرتب چرت میزنند، به اندازهای بزرگ است که میتواند تا ۶.۵ سال از روند پیری را جبران کند.
همچنین مشخص شده است که چرت زدن خلاقیت را افزایش میدهد و شادی را بیشتر میکند.
بنابر اعلام انجمن خواب آمریکا، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه چرت زدن در طول روز میتواند انرژی مضاعفی به فرد ببخشد اما نباید جایگزین خواب شب شود یا بر آن تاثیر بگذارد.
متخصصان خواب توصیه میکنند بزرگسالان هر روز در زمان مشخصی چرت بزنند و مدت آن هرگز از ۳۰ دقیقه بیشتر نشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
فقط 80 دستگاه ساخته شد؛ آخرین مارکوس مارتینا را ببینید فرماندار جاسک: آب ۲۰ روستای آسیبدیده تا یک هفته آینده وصل میشود جدیدترین آمار فروش سینما ؛ «استخر» و «زندهشور» را چند نفر تماشا کردند؟ همبازی شدن دو بازیگر «قصههای مجید» در یک فیلم جنایی عراق به سوریه هشدار داد: از پرونده لبنان دوری کنید اولین حمله ایران به سوریه بعد از بشار اسد آخرین وضعیت مخازن سدهای کشور/ سدهای مهم چقدر آب دارند؟ تلاش کویت، بحرین و اردن برای امضای قرارداد همکاری دفاعی با پاکستان صدور حکم جلب مدیر یک درمانگاه تقدیر جشنواره سارایوو از اصغر فرهادی جنجال بر سر گوشوارههای ۳ هزار ساله ایرانی ستاره هالیوود در تبلیغات فیلم اودیسه انفجار لوله گاز در نزدیکی بیمارستان دی تهران مصدومی نداشت فراتر از میدان نبرد؛ بازآرایی قدرت در خاورمیانه پس از تجاوز آمریکا به ایران هواشناسی: برای فردا و پس فردا دماهای ۴۹ و ۵۰ درجه و بالاتر در بیشتر نقاط خوزستان پیشبینی میشود مجازات 24 عضو دموکرات کنگره آمریکا از سوی لابی صهیونیستی به خاطر رای به ضرر اسرائیل: قطع کمک مالی
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟