تاریخ:
از عجیب‌ترین اتفاقات تاریخ فوتبال 
درس صد و شانزده
جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف این ماده غذایی
گنجاندن زیتون در رژیم غذایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از دیگر بیماری‌ها موثر است. در این مطلب به ۵ مورد از مهم‌ترین فواید عادت به خوردن آن می پردازیم.
زیتون یکی از خوراکی‌های بسیار مفید است که در رژیم مدیترانه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارد.
به گزارش سلامت نیوز، گرچه زیتون به‌دلیل مقدار فراوان چربی‌های مفید شناخته می‌شود، اما در واقع گنجاندن زیتون در رژیم غذایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از دیگر بیماری‌ها موثر است. در ادامه این مطلب، به ۵ مورد از مهم ترین فواید عادت به خوردن آن می‌پردازیم که به ترتیب عبارتند از:
۱. حفظ سلامت قلب
دانه‌های زیتون حاوی اسیدهای چرب تک‌مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می‌دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می‌کند. خواص آنتی‌اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. مصرف زیتون همچنین خون‌رسانی را نیز بهبود می‌بخشد.
۲. مقابله با التهابات بدن
پلی‌فنول‌های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می‌دهد و از بروز آسیب‌های ناشی از التهاب مانند دردهای روماتیسمی پیشگیری می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد وجود یکی از ترکیبات فنولی به‌نام اولکانتال در زیتون مانع از عملکرد بعضی آنزیم‌های زمینه‌ساز التهاب می‌شود. محققان همچنین بر این باورند که این مکانیسم شبیه داروی ضدالتهاب ایبوپروفن در کنترل درد عمل می‌کند.
۳. بهبود زخم‌های گوارشی
زخم‌های گوارشی جزء بیماری‌های شایع هستند که با درد معده یا مری، ریفلاکس، تهوع، تورم شکم و کاهش اشتها همراه است. امروزه مشخص شده بخش قابل توجهی از موارد ابتلا به این مشکل ناشی از هلیکوباکترپیلوری است و محققان دریافته اند که مصرف زیتون می‌تواند مانع از رشد باکتری شود. این مکانیسم می‌تواند به ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زیتون نیز مرتبط باشد. روغن زیتون نیز برای مقابله با هشت گونه متفاوت هلیکوباکترپیلوری که سه نوع آن نسبت به آنتی‌بیوتیک‌های استاندارد مقاومت دارد، موثر خواهد بود.
۴. محافظت در برابر پوکی استخوان
پوکی استخوان یکی از بیماری‌های جدی دوران سالمندی است که گرچه در خانم‌ها شایع‌تر است، اما در مردان نیز دیده می‌شود. از جمله توصیه‌های پیشگیرانه از این بیماری، مصرف زیتون است زیرا پلی‌فنول‌های موجود در آن به تقویت ترکیبات معدنی استخوان کمک می‌کند. از همین‌رو، می‌توان گفت افرادی که رژیم مدیترانه‌ای را رعایت می‌کنند با خطر کمتر ابتلا به شکستگی‌های استخوان در سالمندی مواجه هستند.
۵. مفید برای مغز
مطالعات ثابت می‌کند مصرف زیتون برای کاهش استرس اکسایشی ناشی از التهابات موثر است و از مغز نیز در برابر این عوارض منفی محافظت می‌کند. علاوه بر این، ویتامین E موجود در زیتون باعث تحریک حافظه می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ثبت‌نام طرح خرید اعتباری کالا آغاز شد؛ اعتبار تا دو برابر یارانه بیچاره واژهٔ عدالت! / زیدآبادی بایدن: نتیجه انتخابات بهتر از این نمی‌شد! بیزارینی GT آمریکا ۲+۲؛ نمونه اولیه‌ای کمیاب از یک خودرو دهه 60 (+عکس) زلزله همچنان مهم‌ترین تهدید طبیعی تهران؛ سامانه هشدار سریع در راه است ورود دیوان محاسبات به واگذاری ۱۸ ملک صندوق بازنشستگی هما اعلام نمایش‌‌های مذهبی ایام فاطمیه ؛ بیش از 60 اجرا پزشکیان و نخست‌وزیر نروژ دیدار کردند تقویم ۱۴۰۶ با ۱۸ مناسبت جدید منتشر شد؛ سهم ویژه اسفندماه واژگونی سمند در جاده منوجان به کهنوج ۲ کشته و یک مصدوم برجا گذاشت ترامپ تا کجا پای پیت هگست می‌ایستد؟ حضور هیات سازمان انرژی اتمی ایران در اجلاس جهانی تغییرات اقلیمی COP31 نماینده مجلس: خروج از NPT روی میز است؛ به محض تائید نهادهای بالا سریعا آن را تصویب می‌کنیم تغییر چهره الهام حمیدی ؛ تعجب حق ماست، تحقیر نه عارف: اجلاس سران اکو ۱۲ و ۱۳ آذر در تهران برگزار می‌شود