تاریخ:
تغییر بزرگ در نقشه جنگ یمن؛ انصارالله کنترل کامل بابالمندب را به دست گرفت 
درس نود
این ۱۲ سوال نشان میدهد برای حفظ سلامت مغز باید به چه مواردی توجه کرد
یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها میتوانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید.
پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیههای خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزشهای لازم را ارائه میدهند.
به گزارش خبرآنلاین، با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت میدهند، میتوانید نتیجهگیری کنید آیا از مغزتان بهخوبی مراقبت میکنید یا خیر:
۱. خواب
آیا بهاندازه کافی میخوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمیمزاج و مضطرب هستید و هر لحظه بهدلیلی نگران میشوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی میکنید و ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدنتان می رسانید؟
۴. ورزش
بهاندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام میدهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمیتان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت میشوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی بهگونهای عمل میکنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندامهای مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار میدهد. آیا فشار خونتان را کنترل میکنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوختوسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماریهای عصبشناختی در تاریخچه خانوادگیتان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماریهای واگیردار
آیا بهموقع واکسیناسیونهای مربوط به بیماریهای واگیردار را انجام میدهید و درباره آنها بهاندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنیهای الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیینکننده سلامت
از نظر مسکن، حملونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال میتوان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخشهای زندگیتان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید بهتنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روشهای مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
حضور سخنگوی وزارت خارجه در تجمع مردمی و شبانه لامرد شکاف ۶۷۲ میلیون تومانی قیمت سمند سورن در کارخانه و بازار پرسپولیس پس از لغو بازی خیبر، حریف تدارکاتی خود را مشخص کرد چرا تصور پایان امپراتوری آمریکا اینقدر دشوار است؟ مهاجرانی: دولت فعلاً بنزین سهمیهای را تغییر نمیدهد پشت پرده جدایی ساپینتو از استقلال؛ روایت جنجالی سرمربی پرتغالی رئیسجمهور ایرلند خطاب به ترامپ: عادیسازی جنگ قابلقبول نیست تداوم حملات هوایی اسرائیل به خاک لبنان بازار اجاره خودرو؛ از پژو ۲۰۷ روزی ۳ میلیون تا پورشه ۳۵ میلیونی بازداشت عامل ترور شهید «کاکدرویشی» در پیرانشهر اللهیار صیادمنش گل زد، اما تعویضش ورق بازی را به سود گورنیک برگرداند تصادف زنجیرهای در محور یاسوج-اصفهان ۶ کشته و ۴ مصدوم برجا گذاشت هشدار زلنسکی درباره کمبود موشکهای پاتریوت وحید هاشمیان همچنان ناراضی است؛ چرا پرسپولیسیها از جدایی او راضی بودند؟ CLK 63 AMG Black Series؛ مرسدسی که یک هیولای پنهان دارد! (+عکس)