.png "عصر ایران")
۲۹ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۹ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۷:۵۳
کاروان‌های نوروزی در بازار تهران (فیلم) 
این سبزیجات منبع غنی از ویتامین C و A هستند
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از:
۱. سبزیجات ریشه‌دار
به گزارش خبر آنلاین، سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از بهترین خوراکی‌های طبیعی در فصول پاییز و زمستان هستند؛ که می‌توانند از بدن در برابر هوای سرد محافظت کنند. مصرف این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
۲. شیر گرم
لبنیات حاوی مقدار زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند که سلامت کلی را تقویت می‌کنند. نوشیدن روزانه شیر گرم به شما کمک می‌کند که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید.
۳. میوه‌ها
مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی با ویروس‌ها مبارزه کنند. انار نیز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی آن می‌تواند به مبارزه با رادیکال‌های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند.
۴. آجیل و خشکبار
مغزهایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی‌های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل‌ها متابولیسم را سرعت می‌بخشند، سرشار از چربی‌های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می‌دهند و در نهایت باعث می‌شوند احساس گرما کنید.
۵) عسل
عسل طبیعت گرمی دارد و مصرف منظم آن به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. عسل برای جلوگیری از سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا مفید است زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. هر صبح مقداری عسل در آب داغ حل کرده و میل کنید تا بدنتان در آغاز روز کمی گرم‌تر شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
گل فراموش‌نشدنی در سال 1990؛ بازخوانی یک لحظه تاریخی در فوتبال انگلیس! (فیلم) از برگ موز تا برکه ماهی: داستانی از خلاقیت(+فیلم) آیفون تاشو به زودی معرفی می‌شود/ اپل به دنبال انقلابی جدید با گوشی ۲۳۰۰ دلاری! محدودیت طول مدت حکومت سران دولت‌ها در کشورهای مختلف جهان(+اینفوگرافی) درمان سرطان با استفاده از پاسخ ایمنی رد پیوند عضو! چگونه آمله از ریزش مو جلوگیری می‌کند و رنگ طبیعی آن را حفظ می‌کند؟ کنفسیوس کیست و چه اندیشه هایی دارد؟ علت استارت نخوردن ماشین در شرایط مختلف + روش حل مشکل این شکلی بخوابید آلزایمر می‌گیرید دعای روز هجدهم ماه رمضان (+صوت) ترتیل جزء هجدهم قرآن کریم با صدای استاد محمد صدیق منشاوی (صوتی) بازیافت باتری های لیتیوم یونی با روغن پخت‌و‌پز/ روشی سبز و پایدار برای آینده‌ای پاک اسرائیل: آمریکا از حمله ما به غزه مطلع بود یمن: پایگاه هوایی اسرائیل را با موشک بالستیک مافوق صوت هدف قرار دادیم یک فوتی و ۲۶۶ مصدوم در حوادث چهارشنبه‌سوری آذربایجان شرقی