.png "عصر ایران")
۰۶ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۰:۴۲
طرز تهیه پاستا با کلم به سبک آشپز مشهور ایتالیایی! (فیلم) 
۸ ماده غذایی برتر برای سلامت قلب و روده
با افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی، می‌توان همزمان از سلامت قلب و روده پشتیبانی کرد. ترکیب این مواد در وعده‌های روزانه، علاوه بر بهبود سلامت عمومی، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.
در دنیای تغذیه، برخی از مواد غذایی نه‌تنها برای یک بخش از بدن، بلکه برای چندین سیستم حیاتی مفید هستند. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برخی از خوراکی‌ها همزمان به سلامت قلب و دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، این مواد غذایی سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که در کاهش کلسترول، بهبود هضم و کاهش التهاب مؤثرند.
۱. بادام
بادام یکی از منابع مهم چربی‌های غیراشباع است که می‌تواند سطح کلسترول مضر را کاهش داده و از طرفی، به دلیل فیبر بالا، هضم را بهبود بخشد.
۲. سیب
سیب حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول است که به کاهش کلسترول کمک کرده و نقش مهمی در تغذیه باکتری‌های مفید روده دارد.
۳. آووکادو
با داشتن چربی‌های سالم، آووکادو به کاهش کلسترول کمک کرده و فیبر موجود در آن حرکات منظم روده را تقویت می‌کند.
۴. چغندر
چغندر منبعی غنی از نیترات‌های طبیعی است که به بهبود گردش خون کمک کرده و در صورت تخمیر، می‌تواند پروبیوتیک‌های مفیدی برای سلامت روده فراهم کند.
۵. انواع توت
توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها هستند که نقش مهمی در کاهش التهاب در روده و محافظت از قلب دارند.
۶. عدس
عدس، یک منبع عالی از پروتئین گیاهی و فیبر است که ضمن حمایت از سلامت قلب، به بهبود عملکرد باکتری‌های مفید روده نیز کمک می‌کند.
۷. گردو
گردو حاوی امگا-۳ گیاهی است که باعث کاهش کلسترول بد (LDL) شده و به تقویت سلامت روده از طریق تأمین ترکیبات زیست‌فعال کمک می‌کند.
۸. جو دوسر کامل
جو دوسر، به‌ویژه به دلیل دارا بودن بتاگلوکان، به کاهش کلسترول و همچنین تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک
لینک کوتاه: کپی لینک
نقش کلیدی بخش خصوصی در آرامش بازار شروط آمریکا برای تعلیق بخشی از تحریم‌های سوریه؛ از نابودی سلاح شیمیایی تا اخراج شبه‌نظامیان افزایش چشمگیر تردد در محور کرج-چالوس؛ ترافیک نوروزی همچنان سنگین است سعید اسماعیلی قهرمان آسیا شد؛ طلای وزن ۶۷ کیلوگرم برای ایران ایران ادعای حضور القاعده در کشور را رد کرد؛ نامه سفیر ایران به سازمان ملل ترامپ: گرینلند را باید داشته باشیم؛ سفر مقامات آمریکایی به جزیره میزان زکات فطره و کفاره روزه از سوی آیت الله مکارم شیرازی اعلام شد حامد صفایی، فیلمساز و بازیگر تئاتر و سینما درگذشت دبیر کل حزب الله لبنان: محور مقاومت مدیون ایران است افشای جزئیات عملیات بمباران یمن؛ دردسر جدید برای دولت ترامپ کاهش نسبی تلفات جاده‌ای با رعایت قوانین؛ موج دوم سفرهای نوروزی نیازمند هوشیاری رانندگان است پوتین معاهده جامع راهبردی با ایران را به دومای دولتی فرستاد درخشش فرنگی‌کاران ایرانی؛ صعود چهار نماینده به فینال قهرمانی آسیا هوای تهران؛ افزایش غبار محلی و کاهش کیفیت هوا از پنجشنبه عصبانیت ترامپ از افشای اسرار نظامی توسط مشاورش