میوه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان

میوه‌ها سرشار از مواد مغذی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و لازم است آن‌ها را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم، به ویژه در فصل زمستان که بدن ما در غیاب نور خورشید ویتامین‌ها خاص را از دست می‌دهد و در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها آسیب‌پذیر می‌‏شود، در ادامه به بررسی تعدادی از میوه‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی می‌پردازیم:

کیوی

به گزارش ایمنا، کیوی سرشار از ویتامین‌های A، C و E و پتاسیم است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر است که برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش مفید است، ویتامین K موجود در آن نیز برای ساخت پروتئین‌های مختلف برای لخته شدن خون و تقویت استخوان‌ها مفید است.

مرکبات

پرتقال، لیمو شیرین و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند، به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند، مانع خشکی پوست می‏‌شوند، همچنین مصرف این میوه‌ها احتمال بروز عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.

انار

انار سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین K است که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کند، همچنین منبع مناسبی از مواد مغذی برای خون است، باعث کاهش التهاب می‌‏شود و از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کند.

سیب

سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان، فیبر و ویتامین C است که به بهبود سلامت روده کمک می‌کند و سطح قند خون را تثبیت می‌‎کند، مصرف این میوه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، کلسترول مضر خون را کاهش می‌دهد و باعث بهبود فرآیند هضم غذا می‏‌شود.

خرمالو

خرمالو سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین A است که مصرف آن به بهبود سلامت دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، همچنین احتمال بروز بعضی از بیماری‌ها و عفونت‌ها را کاهش می‌دهد.

وقتی مدرسه ناامن می‌شود/ جنگ فقط تخریب دیوار و سقف نیست

بیشتر بخوانید:

اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید

تماشاخانه

مروری بر فینال‌های جام جهانی ؛ ۱۳ تیم ، ۸ برنده / اعداد درباره این مسابقات چه می‌گویند؟

انگلستان در برابر نروژ یا حمله دوباره وایکینگ‌ها به انگلوساکسون‌ها / ۱۳۰۰ سال پیش چه اتفاقی افتاد؟

فیلم های دیگر