تاریخ:
قهوه بستنی خوشمزه را فقط در ۵ دقیقه درست کنید 
درس نود
پیادهروی در پارک یا روی تردمیل، کدامیک بهتر است؟
اگر یک فعالیت بدنی ساده وجود دارد که میتواند انرژی را تامین کند، اضطرب زدایی کرده و به زندگی طولانیتر کمک کند، آن باید پیادهروی باشد. برخی پیادهروی در فضای باز و برخی روی تردمیل و در داخل خانه راترجیح میدهند، اما کدامیک از این دو بهتر است؟
بسیاری از مردم به پارک محلهشان میروند تا گامهای هدف خود را با ساعت تنظیم کنند، اما برخی دیگر تردمیل خود را ترجیح میدهند تا در آسایش خانهشان ورزش کنند، به خصوص اگر هوای بیرون مساعد نباشد یا به دلیل آلودگی هوا نتوانند از خانه خارج شوند.
به گزارش همشهری آنلاین، هر نوع فعالیت بدنی فوایدی برای سلامتی شما دارد، اما وقتی صحبت از پیاده روی در فضای باز یا داخل خانه میشود، سوالی که مطرح میشود این است که کدامیک از دیگری بهتر است؟ در این مطلب نتایج یک مطالعه در این باره را بررسی میکنیم.
محققان در مطالعه ای که در نشریه «اکوسایکولوژی» منتشر شده، اثرات پیاده روی در یک محیط طبیعی در فضای باز و پیاده روی در یک محیط طبیعی شبیه سازی شده داخل خانه را مقایسه کردند. هدف آنها این بود که بفهمند آیا ورزش در خارج منجر به فعالیت فیزیکی مهمتر و همچنین پاسخهای عاطفی ناشی از آن میشود یا خیر. ضربان قلب معیارهایی برای ارزیابی فعالیت بدنی در این مطالعه بود.
پیادهروی بیرون یا روی تردمیل؟
این مطالعه شامل ۷۴ دانشجوی دانشگاه بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در فضای باز روی یک پیادهروی مسطح ۶۰۰ متری راه رفتند گروه دیگر در حالی که در داخل خانه روی تردمیل راه میرفتند از طریق ویدئو تصاویری از همان مسیر در فضای باز را تماشا کردند. هر دو گروه ۱۵ دقیقه با سرعت مطلوب خود پیادهروی کردند.
مشخص شد شرکتکنندگانی که پیادهروی در فضای باز انجام میدادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشاندهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابلتوجهتری در مقایسه با گروهی بود که در خانه روی تردمیل پیادهروی کرده بودند. سرعت و میزان پیادهروی در هر دو گروه مشابه بود، زیرا هر دو تلاش خود را از «بسیار سبک» تا «سبک» ارزیابی کردند.
با این حال، تا آنجا که به سطوح انرژی مربوط میشود، تفاوتهایی مشاهده شد. گروه پیاده روی در فضای باز افزایش بسیار بیشتری در سطوح انرژی خود مشاهده کردند، در حالی که گروه پیاده روی در محیط داخلی هیچ تغییری در سطوح انرژی خود گزارش نکردند. افرادی که در محیط شبیه سازی شده خانه روی تردمیل پیادهروی کرده بودند کاهش قابل توجهی در تنش را تجربه کردند، در حالی که افرادی که در فضای باز پیادهروی میکردند این تجربه را به دست نیاوردند. در مورد ایجاد آرامش، خستگی، عاطفه مثبت و عاطفه منفی تفاوت خاصی بین گروهها وجود نداشت.
یافتههای این مطالعه با تحقیقات قبلی همخوانی داشت که نشان داد فعالیتهای کوتاه مدت و شدید بدنی در یک محیط طبیعی باعث افزایش اثر فعال مثبت میشود، که به معنای وضعیت مطلوب ذهنی و احساس انرژی مثبت، تعامل، هوشیاری و اشتیاق است.
به نظر میرسد پیادهروی در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به پیادهروی در داخل خانه دارد، زیرا این مطالعه نشان داد که ورزش در محیط طبیعی میتواند ضربان قلب را در مقایسه با پیادهروی داخل خانه روی تردمیل افزایش دهد.
بیرون از منزل بودن همچنین می تواند شادی و لذت را در مقایسه با پیاده روی در داخل خانه افزایش دهد. به نظر می رسد که بودن در دامان طبیعت لذت بخش تر و آرامش بخش تر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
کمک فوری برای درمان 2 مادر بیمار و پدری که حالش خوب نیست وقتی F-35 انتخاب اول نیست؛ کشورهایی که جنگندههای نسل ۴ خود را تقویت میکنند(+عکس) وزیر نیرو: النینو در پیش است/ شاید نتوان جلوی تمامی خسارتها را گرفت آیا پیشروی انصارالله به سود ایران تمام میشود؟ آئودی SQ5 با تیونینگ ABT؛ شاسی بلندی برای لذت بیشتر (+عکس) قمار پنهانی برای نجات صندلیها؟ کولپوپترا؛ حشره کوچک چشمقرمز با ظاهر متفاوت در جنگلهای اکوادور (+عکس) بروکسل و آشتی با معماری بروتالیستی (+عکس) بنیاد رئیسی و یک ادعا؛ شکایت چرا؟ تکذیب کنید انهدام یک تیم تروریستی در سراوان سیستان و بلوچستان آیا تلویزیونهای الجی مکالمات خصوصی شما را گوش میدهند؟ از کجا بفهمیم به مولتیویتامین نیاز داریم؟ یک اتفاق عجیب در سازمان ملل: رأی هند علیه خودش درباره «کشمیر»! دیدنی های امروز؛ از بیست و پنجمین سالگرد 11 سپتامبر تا تندیس خدایان هندو عراق مرزهای شلمچه و چذابه را تا اطلاع ثانوی بست