تاریخ:
خلاصه بازی جزیره قشم - کاراگستر 
درس نود و نه
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث کاهش فشار خون می‌شود
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می‌شود.
پیاده‌روی بهترین فعالیت بدنی با شدت کم است که فواید زیادی به همراه دارد، این ورزش به هیچ وسیله خاصی نیاز ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می‌توانند آن را انجام دهند، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌تواند مزایای سلامتی قابل‌توجهی از جمله تنظیم قند خون، بهبود فرایند هضم غذا و کاهش فشار خون را به همراه داشته باشد، در ادامه به بررسی مزایای پیاده‌روی بعد از غذا خوردن می‌پردازیم:
تثبیت قند خون
به گزارش ایمنا، نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون کمک می‌کند، سطح انسولین هنگام پیاده‌روی ثابت باقی می‌ماند و نتایج بهینه زمانی حاصل می‌شود که پیاده‌روی پس از پایان غذا خوردن شروع شود، زیرا قند خون به طور معمول بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از غذا خوردن افزایش پیدا می‌کند.
کنترل فشار خون
محققان پس از انجام بررسی‌های لازم به این نتیجه رسیدند که پیاده‌روی روزانه می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، در این صورت احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته کاهش پیدا می‌کند، ورزش کردن یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.
کاهش استرس
پیاده‌روی بعد از غذا خوردن به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند، این فعالیت بدنی باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول می‌شود و میزان تولید هورمون‌های شادی مانند اندورفین را افزایش می‌دهد، این تغییرات هورمونی به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و باعث می‌شود افراد سریع‌تر بخواند و خواب طولانی‌تری نیز داشته باشند.
بهبود فرایند هضم غذا
پیاده‌روی حرکت سریع‌تر غذا در سیستم گوارش را تسهیل می‌کند، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ کمک می‌کند، همچنین باعث بهبود سلامت روده و هضم بهتر غذا می‌شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس صد نسخه شهرهای جهان برای نفس‌کشیدن در روزهای سرد آلوده چیست؟ انجام این یک تمرین، هفته‌ای ۳ بار، می‌تواند فشار خون را پایین نگه دارد مونا کرمی همسر سپند امیرسلیمانی و بازیگر «حوالی پاییز» با استایل سنتی در قاب جدید (+عکس) خشکی چشم می‌تواند اولین نشانه این بیماری‌ها باشد تعویض فیلتر روغن همراه با روغن موتور چه اهمیتی دارد؟ چرا انسان‌ها بیشتر موهای بدنشان را از دست دادند، اما موی سر باقی ماند؟ تحقیق جدید: یک‌هشتم سرطان‌های جهان تنها با مهار عفونت‌ها قابل پیشگیری هستند قهوه با افسردگی ما چه می‌کند؟ آشنایی با قابلیت‌های ویژه ساعت خلبانان جنگنده یافته جدید: برای آزمایش خون ناشتا بودن همیشه ضروری نیست کبرا در برابر آپاچی؛ هلیکوپترهای تهاجمی آمریکا چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ استارلینک پای سفیر نروژ را به وزارت خارجه کشاند؛ اعتراض رسمی ایران آکسیوس: آمریکا حمله به یمن را برای تمرکز بر ایران رد کرد معاون ارتباطات دفتر رئیس‌جمهور: پاک نژاد به دلایل شخصی از مسئولیت وزارت نفت استعفا کرد