تاریخ:
صحنه های ترسناک از سیل و بارشهای شدید در تاجیکستان 
درس شصت و چهار
تمرینات مؤثر برای کاهش درد و گرفتگی شانه (فیلم)
مفصل شانه یکی از پیچیدهترین و انعطافپذیرترین مفاصل بدن است که به حرکت دستها در جهات مختلف کمک میکند. حفظ سلامت شانهها اهمیت زیادی دارد، زیرا آسیبدیدگی آن شایع و معمولاً با دردهای طولانیمدت همراه است. با توجه به ساختار خاص شانه، که شامل یک گوی و کاسه کم عمق است، این مفصل آسیبپذیر است. انجام حرکات کششی و تقویتی میتواند به تقویت و حفظ سلامت شانهها کمک کند و در صورت تجربه درد مزمن، این تمرینات مفید خواهند بود.
کد ویدیو
دانلود
منبع: پیج ehsan_yoga
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
آزمون بسیار سخت و طاقت فرسای گواهینامه رانندگی در چین پخش زنده شبکه CNN و لحظه اعلام مرگ لیندسی گراهام حمله پیرمرد با ساطور به منشی شهردار در ترکیه حمله اوکراین به یک پالایشگاه دیگر روسیه رفتار مامور پلیس با دختران خردسال در مراسم تشییع رهبر شهید نگاهی به کارنامه ۹۲ ساله جام جهانی فوتبال صحنه های ترسناک از سیل و بارشهای شدید در تاجیکستان برترین مهارهای جام جهانی ۲۰۲۶ تمسخر دونالد ترامپ به روش کارتلهای خلافکار آمریکای جنوبی وعده با خاک یکسان کردن مردم ایران توسط لیندسی گراهام، ۴ ماه قبل اعلام خبر مرگ لیندسی گراهام توسط مجری شبکه خبر صداوسیما،اشتباهش درباره "سریع القلم" را پذیرفت ولی هنوز عذرخواهی بلد نیست! برترین گلهای جام جهانی 2026 سپاه فیلم پرتاب موشکهای بالستیک به سمت پایگاههای آمریکا را منتشر کرد سخنگوی ارتش: بانک اهدافمان را هر لحظه بهروز میکنیم/ آمریکاییها دست از مداخلات ناامنساز خود در منطقه بردارند