تاریخ:
بیرانوند: آقای مهدویکیا! از چی ترسیدی نیامدی به ما سر بزنی؟ 
درس شصت و پنج
درد ناشی از استرس به کجای بدن میزند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.
استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه میتواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسمهای مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر میگذارد و آستانه تحمل درد را کاهش میدهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن میپردازیم.
تأثیر استرس بر تشدید درد
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس بهصورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود. تحقیقات نشان میدهند که استرس از طریق مکانیسمهای فیزیولوژیکی و روانشناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید میکند. بهویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس میکنند.
چگونه استرس درد را تشدید میکند؟
- فعالسازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میشود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیامهای درد را قویتر به مغز ارسال میکنند.
- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه میکنند.
- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش میدهد. این التهاب در بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.
شایعترین دردهای ناشی از استرس
دلشاد به مهمترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:
- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریکپذیر)
- فیبرومیالژیا
راهکارهای کنترل دردهای استرسی
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه میکند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:
- تمرینات منظم ورزشی
- خواب باکیفیت
- تغذیه سالم
- تمرین تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن
- مراجعه به پزشک متخصص درد در صورت نیاز
جمعبندی
استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روشهای آرامشبخش، میتوان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف یک زمین دیگر درست در همسایگی ما کامیونهای «سربازگیری» در نزدیکی تبریز؛ 92 سال قبل (عکس) موجودی ۰.۳ میلیمتری که دانشمندان را شگفتزده کرد بیانیه وزارت خارجه: حملات تجاوزکارانه آمریکا همه تلاشهای چندماهه اخیر برای کاهش تنش را بیثمر کرده عجیبترین عوامل مختل کننده وایفای مغز انسان در گرانش صفر چه تغییری میکند؟ بیانیه حزب الله در پی درگذشت امیر سابق قطر نامه یک بازنشسته وزارت نیرو درباره قطع برق منازل دارای کنتورهای هوشمند هشدار روسیه درباره حمله به نیروگاه بوشهر استایل تابستانی فریبا نادری بازیگر سریال ستایش در قاب دوربین (+عکس) ادعای فروش سوالات کنکور پیش از آزمون، کذب و کلاهبرداری است/هیچ موردی از فروش سوالات ثبت نشد واکنش معنادار ترامپ به مرگ گراهام (+عکس) پشت پرده گرانی خودرو؛ دلار یا قیمت کارخانه؟ دانشمندان میگویند چهره انسان با گذر زمان شبیه نامش میشود اسرار خرید طلا با پسانداز کم/ چرا حرفهایها سراغ ربعسکه یا پارسیان نمیروند؟