تاریخ:
سردار کارگر: دستگاههای مسئول فرهنگی فکری به حال حجاب بکنند 
درس هشتاد و یک
درد ناشی از استرس به کجای بدن میزند ؟ + راهکارهای کنترل دردهای استرسی
استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود که بیشترین تأثیر آن را در سردردهای تنشی و میگرن شاهد هستیم.
استرس تنها یک احساس ناخوشایند نیست، بلکه میتواند به عاملی برای بروز یا تشدید دردهای جسمی تبدیل شود. از سردردهای آزاردهنده تا دردهای عضلانی و گوارشی، استرس از طریق مکانیسمهای مختلفی بر سیستم عصبی و ایمنی بدن تأثیر میگذارد و آستانه تحمل درد را کاهش میدهد. در این گزارش، به بررسی علمی ارتباط استرس و درد و راهکارهای مدیریت آن میپردازیم.
تأثیر استرس بر تشدید درد
به گزارش همشهری آنلاین، به گفته محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، استرس بهصورت مستقیم و غیرمستقیم باعث بروز یا تشدید درد میشود. تحقیقات نشان میدهند که استرس از طریق مکانیسمهای فیزیولوژیکی و روانشناختی مانند افزایش التهاب، کاهش آستانه درد و حساسیت عصبی، درد را تشدید میکند. بهویژه در شرایط پراسترس مانند جنگ یا فشارهای روانی، افراد دردهای فیزیکی مانند سردرد، درد عضلانی یا درد مزمن را شدیدتر احساس میکنند.
چگونه استرس درد را تشدید میکند؟
- فعالسازی سیستم عصبی سمپاتیک: استرس باعث ترشح هورمونهایی مانند آدرنالین و کورتیزول میشود که حساسیت اعصاب به درد را افزایش داده و پیامهای درد را قویتر به مغز ارسال میکنند.
- کاهش آستانه تحمل درد: افرادی که اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن دارند، درد را شدیدتر تجربه میکنند.
- افزایش التهاب: کورتیزول مزمن ناشی از استرس، سیستم ایمنی را مختل کرده و التهاب را در بدن افزایش میدهد. این التهاب در بیماریهایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا نقش کلیدی دارد.
شایعترین دردهای ناشی از استرس
دلشاد به مهمترین دردهای مرتبط با استرس اشاره کرد:
- سردردهای تنشی و میگرن
- دردهای عضلانی و اسکلتی
- کمردرد مزمن
- دردهای گوارشی (سندرم روده تحریکپذیر)
- فیبرومیالژیا
راهکارهای کنترل دردهای استرسی
دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد توصیه میکند برای کاهش تأثیر استرس بر درد، این راهکارها را در نظر بگیرید:
- تمرینات منظم ورزشی
- خواب باکیفیت
- تغذیه سالم
- تمرین تکنیکهای تنفسی و مدیتیشن
- مراجعه به پزشک متخصص درد در صورت نیاز
جمعبندی
استرس و درد ارتباط تنگاتنگی دارند و مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در کاهش دردهای مزمن ایفا کند. با اصلاح سبک زندگی و استفاده از روشهای آرامشبخش، میتوان تا حد زیادی از بار این دردها کاست.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشروی ارتش اسرائیل در قنیطره در جنوب سوریه زلزلهای به بزرگی ۶.۵ ریشتر مرکز پرو را لرزاند بازداشت یک زن به اتهام طراحی حمله به پارلمان ایالتی نیویورک سازمان ملل: ۹۴ درصد مردم غزه به سرپناه نیاز دارند دستگیری سارقان طلافروشیهای بیرجند آمریکا: احتمالا درگیری گسترده نظامی با ایران از سر گرفته نخواهد شد انهدام ۶ کیلومتر خط لوله انتقال سوخت قاچاق در هرمزگان اعمال تحریمهای جدید علیه ایران و حزبالله مدیرعامل داروسازی بهوزان: صنعت دارو بدون سرمایهگذاری به سرنوشت صنعت برق دچار میشود محیط زیست: برخی آلودگیهای ناشی از آتشسوزی عرصههای طبیعی میتواند تا ۳۰ سال پایدار باشد ادعای وزیر خزانه داری آمریکا: سختترین تحریمهای تاریخ علیه ایران اعمال خواهد شد رئیس سازمان عقیدتیسیاسی ارتش: حتی برای حفظ نظام جمهوری اسلامی ایران، اگر لازم باشد، باید از آبروی خود نیز عبور کنیم قالیباف: ملت ایران و عراق نپذیرفتند سرنوشتشان را دولتهای غربی بنویسند وزارت خارجه: تحریمهای جدید آمریکا مصداق تروریسم اقتصادی و جنایت علیه بشریت است تلآویو آرایش نظامی خود را تغییر داد؛ آپاچیها به مرزهای سوریه منتقل شدند