تاریخ:
واکسن آنفلوآنزا را چه زمانی تزریق کنیم؟ 
درس نود
کدام حالت خواب برای بدن ما سالمتر است؟ / رازهایی از دنیای شبانه که نمیدانستید!
بیشتر ما شبها با همان حالتی میخوابیم که از کودکی به آن عادت کردهایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضیها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانهتان باشد؟
علم امروز میگوید «بله»! وضعیت خواب شما میتواند روی کیفیت خواب، سلامت ستون فقرات، دستگاه گوارش و حتی سیستم تنفسیتان تأثیر بگذارد. در این مقاله، بهترین و بدترین حالتهای خواب را با هم مرور میکنیم.
خوابیدن به پشت: خوب اما نه برای همه
به گزارش همشهری آنلاین، حدود ۳۸٪ از مردم به پشت میخوابند. این حالت باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات میشود و برای افرادی که از کمردرد یا گردندرد رنج میبرند مفید است. اما اگر آپنه خواب دارید یا زیاد خروپف میکنید، بهتر است این حالت را کنار بگذارید. زنان باردار و افرادی که دچار اسیدیته معده هستند نیز بهتر است به سراغ حالت دیگری بروند.
خوابیدن به پهلو: انتخاب اول متخصصان
بیش از نیمی از بزرگسالان به پهلو میخوابند. خوابیدن به پهلو بهویژه سمت چپ، برای زنان باردار، افراد مبتلا به رفلاکس (ترشکردن)، و حتی کسانی که خروپف میکنند، بهترین انتخاب است. با قرار دادن یک بالش بین زانوها، میتوانید فشار روی کمر و لگن را هم کاهش دهید.
اما اگر درد شانه دارید یا در حالت «جنینی» میخوابید، ممکن است با مشکلاتی مثل تنگی نفس یا فشار به ستون فقرات مواجه شوید. پس بهتر است حالت بدنتان را هنگام خواب بررسی کنید.
خوابیدن روی شکم: نه، هرگز!
فقط ۷٪ از مردم به شکم میخوابند و دلیل خوبی دارد: این وضعیت بدترین فشار را به ستون فقرات وارد میکند. نهتنها احتمال درد گردن و کمر را افزایش میدهد، بلکه برای افرادی که سابقه آسیبهای ستون فقرات دارند نیز بسیار خطرناک است. تنها نکته مثبتش؟ شاید کمی خروپف را کم کند! ولی ضررش خیلی بیشتر از این حرفهاست.
نتیجهگیری
اگر مدتهاست از دردهای عضلانی، خواب آشفته یا حتی سوزش معده رنج میبرید، شاید وقت آن رسیده که فقط «کمی» وضعیت خوابتان را تغییر دهید. بدن شما در طول شب فرصت ترمیم پیدا میکند، پس چرا این فرصت را به بهترین شکل برایش فراهم نکنیم؟
منبع: news-medical
لینک کوتاه: کپی لینک
تجربه خروج از بدن؛ چیزی که دانشمندان قادر به توضیح آن نیستند قانون فیزیک شکسته شد؛ تغییر جای معلول و علت چه بر سر واقعیت میآورد؟ بهنوش بختیاری: همیشه چیزی برای پنهان کردن داشتم آتشسوزی در یک نفتکش در تنگه هرمز فریا نادری: حرف مفت است اعتراف فرستاده ویژه آمریکا: حمله اسرائیل به قطر یک شکست نظامی بود وزارت خارجه: نشست کشورهای ساحلی خلیج فارس به تعویق افتاد استاندار خوزستان: تردد مسافر در شلمچه و چذابه به حالت عادی بازگشته شباب الاهلی برای تراکتور خط و نشان کشید؛ هدفگذاری برای مراحل پایانی آسیا معاون اندیشکده کوئینسی: ۶۰ درصد از نظامیان آمریکایی با جنگ علیه ایران مخالفند پرونده سربازی بیرانوند وارد مرحله نهایی شد؛ آغاز خدمت از اول آبان بیرانوند به شبابالاهلی نمیرسد؛ پیام دروازهبان تراکتور برای تیمش ملاقات رئیسجمهور چین با ترامپ لغو می شود؟ انهدام باند «باجنیوزها» در اهواز عمان از تعویق نشست درباره تنگه هرمز خبر داد
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟