تاریخ:
ترامپ: تا دو سه هفته آینده خواهید دید درباره جنگ با ایران چه اتفاقی خواهد افتاد! 
درس صد و نه
ورزش مغزی را دست‌کم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
خوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به‌طور منظم مغز خود را تمرین می‌دهند، در آزمون‌های حافظه و توجه تا ۲۰ درصد عملکرد بهتری دارند. این تمرینات نه‌تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می‌توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.
چه فعالیت‌هایی مغز را تقویت می‌کنند؟
برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیت‌های متنوع و جذابی وجود دارند:
۱. بازی‌های فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن‌های تمرینی مغز، ذهن را به چالش می‌کشند.
۲. یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه می‌دارد.
۳. مطالعه و نوشتن: خواندن رمان‌های پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود می‌بخشد. کارشناسان توصیه می‌کنند روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به این فعالیت‌ها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.
ورزش‌های مغزی راهی ساده، کم‌هزینه و لذت‌بخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می‌توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانایی‌های شناختی‌تان برای سال‌ها محافظت کنید.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
نگهداری غذای گرم؛ مستقیم در یخچال یا خنک شدن در فضای باز؟ اکسپریا 18 ساله شد؛ داستان برند متفاوت سونی در دنیای موبایل چرا اختلاف‌های ساده به قتل ختم می‌شوند؟ واکاوی ریشه‌های خشونت‌طلبی امروز با سعدی: صلح است از این طرف که تو پیکار می‌کنی وقتی دکمه ارسال را می‌زنید، چه اتفاقی برای اطلاعات شما در اینترنت می‌افتد؟ امکان تحصیل رسمی و غیرحضوری دانش‌آموزان خارجی در مدراس مجازی ایران وقتی برای قرارهای مخفیانه و عاشقانه در دل جنگل برج می سازی / کاملا واقعی و عجیب! (+عکس) جشن تولد ۲۵ سالگی نیک‌آفرید سماواتی، بازیگر سریال «کلاغ» (+عکس) یاسمین رضوی، مهندس ایرانی، در هیئت‌مدیره یکی از بزرگ‌ترین شرکت‌های هوش مصنوعی جهان سقوط خودرو در جاده کجور مازندران/ ۶ کشته اینگونه غذا بخورید؛ قند خونتان بالا نمی‌رود! معماری ساختمان مسکونی «میان» در مشهد؛ برنده رتبه دوم جایزه معمار 1404 (+تصاویر) داخل کپسول آتش نشانی چه خبر است؟ (+اینفوگرافیک) هلیکوپتر یو-هاوک؛ بلک هاوک بدون خلبان با قابلیت حمل موشک و پهپاد (+فیلم و اینفوگرافیک) دختران اهل ماهان کرمان با لباس مدرسه؛ 75 سال قبل (عکس)