.png "عصر ایران")
۱۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
تصاویری از حرکت قایق روی خلیج یخزده نیویورک پس از سرمای بیسابقه 
درس شانزدهم
فشار خون بالا دارید؟ هوشمندتر راه بروید
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
یک مطالعهی جدید نشان میدهد که راه رفتن بیشتر و سریعتر میتواند خطر بروز رویدادهای جدی قلبی را در افراد با و بدون فشار خون بالا کاهش دهد.اگر فشار خون بالا دارید، گام بعدی شما ممکن است واقعاً قلبتان را محافظت کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از هلث دی؛ یک مطالعه روی بیش از ۳۶ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که راه رفتن بیشتر — و سریعتر — خطر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی را کاهش میدهد.
و خبر خوب این است: برای بهرهمند شدن از این فواید نیازی نیست حتماً به ۱۰ هزار قدم در روز برسید.
از همان حدود ۲۳۰۰ قدم در روز، هر هزار قدم اضافه با این نتایج همراه بود:
• ۱۷٪ کاهش خطر کلی مشکلات عمده قلب و عروق
• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی
• ۹٪ کاهش احتمال حمله قلبی
• ۲۴٪ کاهش احتمال سکته مغزی
کمی تندتر راه رفتن نیز مفید است. افرادی که با سرعت نسبتاً تند — حدود ۸۰ قدم در دقیقه — راه میرفتند، ۳۰٪ کمتر دچار مشکلات جدی قلبی-عروقی شدند.
پژوهشگران نتایج مشابهی را در بررسی حدود ۳۷ هزار فرد بدون فشار خون بالا نیز یافتند.
یکی از نویسندگان این مطالعه میگوید: «این پژوهش یکی از نخستین مطالعاتی است که رابطهی دوز-پاسخ بین تعداد قدمهای روزانه و بروز مشکلات عمده قلب و عروق را نشان میدهد.»
او اضافه میکند که این یافتهها میتواند به تدوین دستورالعملهای جدید فعالیت بدنی برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
این کشور با پسماند شهر میسازد تفاوت معنادار این دور از مذاکرات مسقط با ادوار قبلی نیکی کریمی و اعتیاد ناخواسته 5 درصد از راه را رفتیم ؛ بیایید خانوادگی ، آسان و رایگان، «انگلیسی» را یاد بگیریم بیانیه شدید عربستان علیه نیروهای پشتیبانی سریع سودان تظاهرات در ایتالیا؛ اعتراض به هزینههای مسکن تصویب طرح کاهش وابستگی هلند به تسلیحات اسرائیل پراسترس ترین شهرهای دنیا کدامند؟/ یک اسم عجیب و غیر منتظره آکسیوس: ویتکاف و کوشنر از ناو هواپیمابر آبراهام لینکلن بازدید کردند مدال طلای علی اسکو در مسابقات کشتی فرنگی کرواسی بانکیپور: رقم وام ازدواج سال آینده قطعی نیست تحلیل رقابتهای هفته بیستم لیگ برتر؛ خیز بلند شاگردان تارتار و پرسپولیس برای صدرنشینی یونیسف: از ابتدای سال ۲۰۲۶ تاکنون ۳۷ کودک در نوار غزه کشته شدند تاریخسازی برونو فرناندس در منچستریونایتد با عبور از مرز ۲۰۰ اثرگذاری پیام تبریک عباس عراقچی به مناسبت قهرمانی فوتسال ایران