تاریخ:
سفیر ایران در روسیه: پوتین مجذوب رهبر شهید شده بود 
درس شصت و پنج
به روش ژاپنی پیادهروی کنید ! بازگشت به توصیه ۲۰۰۰ ساله بقراط (فیلم)
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان میدهد پیادهروی روزانه میتواند از کمردرد مزمن پیشگیری کند؛ نتیجهای که یادآور جمله معروف بقراط، پدر طب مدرن، است: «پیادهروی بهترین داروی انسان است.»
نشستنهای طولانی، تصویر امروز جامعه
در دنیای پشتمیزنشین امروز، آمار دردهای مزمن عضلات و مفاصل رو به افزایش است. پژوهشگران میگویند افرادی که روزانه بیش از ۷۸ دقیقه پیادهروی میکنند، تا حد زیادی از کمردرد مزمن در امان میمانند—حتی اگر این پیادهروی به آهستگی انجام شود.
چقدر باید راه برویم؟
پنجبار پیادهروی در هفته، هر بار ۳۰ دقیقه
یا مجموع ۷۸ دقیقه در روز
برای بالای ۶۰ سال: روزانه ۶ تا ۸ هزار قدم
برای زیر ۶۰ سال: روزانه ۸ تا ۱۰ هزار قدم
اثرات فراتر از ستون فقرات
مطالعات اثبات کردهاند که پیادهروی منظم علاوه بر کاهش کمردرد، باعث بهبود خلاقیت، افزایش طول عمر، محافظت از قلب و مغز و کاهش خطر سرطان میشود.
روش ژاپنی؛ تنوعی برای انگیزه بیشتر
به تازگی، یک پروفسور ژاپنی با روش «تناوب سرعت» توجه کاربران شبکههای اجتماعی را جلب کرده است. در این شیوه، فرد سه دقیقه با سرعت بالا و سه دقیقه با سرعت پایین راه میرود و این چرخه را بهمدت ۳۰ دقیقه و چهار بار در هفته تکرار میکند. در بخش سریع، صحبت کردن با دیگران نباید راحت باشد.
کارشناسان میگویند حتی تغییرات کوچک، مثل پیادهروی در مسیر محل کار یا زمان استراحت، میتواند آغاز یک زندگی سالمتر باشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سفیر ایران در روسیه: پوتین مجذوب رهبر شهید شده بود طرز تهیه تن ماهی و برنج به روش رستورانی خوشمزه و سریع سفیر ایران در روسیه: تجربه رفاقت روسیه با غرب و کنار گذاشته شدن توسط آنها، باعث شد روسیه به ما نزدیکتر شود دو راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن تصاویری از حضور زائران رضوی در آرامگاه رهبر شهید انقلاب ثبت رنگینکمان دوتایی ۳۶۰ درجه بر فراز گردباد در آمریکا پاسخ یمن به حمله به فرودگاه صنعا؛ فرودگاه ابها عربستان هدف قرار گرفت تصاویر ماهوارهای با کیفیت، از اصابتها به پایگاه شاهزاده حسن اردن ترفند معلق کردن تخم شربتی و خاکشیر در شربت زعفرانی اصیل ایرانی محسنی اژهای: اگر کسی در حاکمیت کار مردم را لنگ گذاشت قابل بخشش نیست پوتین: روسیه همیشه رو به جلو حرکت خواهد کرد مروری بر فینالهای جام جهانی ؛ ۱۳ تیم ، ۸ برنده / اعداد درباره این مسابقات چه میگویند؟ اندوسکپی برای تشخیص چه بیماریهایی کاربرد دارد؟ شلیک موشکهای قدر، عماد، خیبرشکن و ذوالفقار در پاسخ به تجاوز ارتش تروریستی آمریکا طرز تهیه شام سریع و خوشمزه با کدو سبز و تخم مرغ