تاریخ:
فوران آتشفشان اتنا در سیسیل 
درس شصت و سه
راز ساده عمر طولانی / چرا ۱۵۰ دقیقه پیادهروی را با ۱۵ دقیقه جایگزین کنیم؟
اگر کار و مشغله نمیگذارد باشگاه بروید و خیلی سرتان شلوغ است، نگران نباشید، تحقیقات جدید نشان میدهد که میتوانید با گنجاندن حداقل ۱۵ دقیقه پیادهروی سریع در برنامه روزانه خود، به حفظ سلامت و افزایش طول عمر بیشتر امیدوار باشید.
دکتر وی ژنگ، نویسنده مسئول این مطالعه، گفت: به طور کلی، توصیه میشود افراد برای دستیابی به فواید کافی برای سلامتی، ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند. اما اگر مدیریت ۱۵۰ دقیقه برای شما خیلی دشوار است، پیادهروی سریع حداقل ۱۵ دقیقه در روز میتواند همان فواید سلامتی را داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی ان ان، طبق مطالعهای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، ژنگ و تیمی از محققان، شرکتکنندگانی را که عمدتا از افراد کم درآمد و سیاهپوست بودند، از سال ۲۰۰۲ تا ۲۰۰۹ استخدام کردند. به نزدیک به ۸۵ هزار شرکتکننده پرسشنامه جامعی در مورد عادات ورزشی، میانگین زمان صرف شده برای ورزش، سرعت پیادهروی و سلامت آنها داده شد. سپس شرکتکنندگان حدود ۱۶ سال بعد پرسشنامهای را تکمیل کردند و تجزیه و تحلیل از سال ۲۰۲۳ آغاز شد.
ژنگ، مدیر مرکز اپیدمیولوژی وندربیلت و استاد پزشکی آن پاتر ویلسون در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در تنسی، گفت: ما میدانیم که پیادهروی سریع در مقایسه با پیادهروی آهسته خوب است، اما تحقیقات زیادی در مورد اینکه به طور متوسط چند دقیقه باید پیادهروی سریع انجام دهید، وجود ندارد.
به طور متوسط، محققان در بین شرکتکنندگانی که حداقل ۱۵ دقیقه در روز پیادهروی سریع داشتند، تقریبا ۲۰ درصد کاهش در مرگ زودرس را مشاهده کردند، در حالی که این کاهش در بین شرکتکنندگانی که در مجموع بیش از سه ساعت در روز پیادهروی آهسته داشتند، ۴ درصد بود.
دکتر اندرو فریمن، متخصص سلامت قلب و عروق در دنور، که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: ما مدتهاست میدانیم که سرعت پیادهروی با نتایج مثبت مرتبط است، به این معنی که هر چه سریعتر راه بروید، عملکرد بهتری خواهید داشت. و مطمئنا منطقی است، زیرا میتوانید تصور کنید، کسی که وضعیت بسیار بدی دارد، احتمالا نمیتواند خیلی سریع راه برود.
پیادهروی فواید سلامتی دارد، مانند مدیریت وزن و مصرف قند، کاهش خطر سرطان، تسکین درد مفاصل و تقویت عملکرد سیستم ایمنی.
فریمن در این باره گفت: متخصصان سلامت میدانند که وقتی افراد به طور منظم ورزش میکنند، رگهای خونی میتوانند کمی بهتر شل و گشاد شوند. همچنین میدانیم که ورزش برای کلسترول بسیار مفید است، بنابراین به نظر میرسد کلسترول را کم میکند و در کل، خطر سرطان را کاهش میدهد. طبق تحقیقات اخیر، پیادهروی روزانه همچنین میتواند خطر زوال عقل یا زوال شناختی را در افرادی که مستعد ابتلا به آلزایمر هستند، کاهش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سنتکام از حمله به اهدافی به ایران خبر داد مجید انصاری: نظام با رفتن یک نفر فرو نمیریزد؛ راز ماندگاری انقلاب همین است شوک بزرگ تارتار به پرسپولیس با اخراج همزمان سه ستاره سرشناس و کاپیتانها شنیده شدن صدای چند انفجار در بندرعباس و سیریک جهش سنگین نرخ تورم نقطه به نقطه به مرز ۸۳ درصد در آمار بانک مرکزی قالیباف: دوره قلدری و باجگیری تمام شده است روبیو: سوریه را از فهرست کشورهای حامی تروریسم حذف میکنیم افزایش شمار شهدای لبنان به چهار هزار و ۳۲۱ تن شهادت دو صیاد هرمزگانی در پی حمله موشکی شب گذشته آمریکا گفت وگوی تلفنی ترامپ و نتانیاهو درباره ایران هشدار دستگاه قضا درباره تبلیغات فروش اراضی جنگلی مازندران در فضای مجازی آغاز ممنوعیت کامل تردد خودروها در مشهد از ساعت ۲۲ امشب برای تشییع رهبر شهید علت دود غلیظ در پل حصارک کرج چه بود؟ جزئیات حریق در اراضی گندم مخبر: آمران و مباشران شهادت عزیزانمان به سختی مجازات خواهند شد رسانه روسی: مذاکرات ایران و آمریکا متوقف شد