تاریخ:
طرز تهیه پارمزان مرغ جنگلی با سیب‌زمینی‌های ترد؛ یک غذای خوشمزه و متفاوت 
درس صد و یک
ویتامین و خوراکی‌هایی که چشم را تقویت می‌کنند
تغذیه سالم می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.
شقایق هادی‌زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم‌ها مطرح کرد: «تغذیه مناسب و اصولی می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها داشته باشد. یک برنامه غذایی درست نه تنها به پیشگیری از بیماری‌های چشمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از سلامت چشم‌ها نیز محافظت کند.»
به گزارش باشکاه خبرنگاران جوان، این مشاور تغذیه گفت: «ویتامین A یکی از ترکیبات موثر در این زمینه است که در سبزیجات و میوه‌های زرد رنگ مانند هویج، طالبی و کدو حلوایی به میزان زیادی یافت می‌شود. این ویتامین نقش محافظتی دارد و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری می‌کند.»
او افزود: «همچنین، ویتامین C می‌تواند به کاهش فشار چشم کمک کند و در سلامت چشم موثر باشد. نیاز روزانه بدن به ویتامین C حدود ۶۰ میلی‌گرم است که می‌توان آن را از منابعی مانند کلم بروکلی (یک لیوان)، فلفل دلمه‌ای (نصف لیوان)، یا آب مرکبات مانند پرتقال (یک لیوان فرانسوی) تأمین کرد.»
شقایق هادی زاده توضیح داد: «ویتامین E نیز از آن دسته ویتامین‌هایی است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به محافظت از سلول‌های چشمی کمک می‌کند. این ویتامین در آجیل‌ها و مغزیجات مانند بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان موجود است.»
متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان اضافه کرد: «در کنار این‌ها، اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشم‌ها ایفا می‌کند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-۳ می‌توانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند.»
لینک کوتاه: کپی لینک
وقتی دریچه های قلب درست کار نمی کنند؛ علائمی که نباید نادیده گرفت مغز هسته زردآلو؛ درمان سرطان یا خطری پنهان؟ دادگستری مازندران: فرجام‌خواهی «کلثوم اکبری» رد شد/ متهم اعدام خواهد شد پروازهای هواپیمایی عراق به ایران ازسرگرفته شد چرا بعد از غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟ حمله تروریستی به گشت انتظامی در نصرت‌آباد زاهدان یک شهید برجا گذاشت بلومبرگ: خطای یک کارمند، قطعات حساس جنگنده اف-۳۵ را به چین رساند! «با ضیا» کرکره اش را پایین کشید هشدار هواشناسی برای استان‌های گیلان، مازندران و گلستان روند صعودی قیمت نفت ادامه یافت باهنر: عده‌ای در میادین یک دفعه راه می افتند که «آقا ما مذاکره نداریم»؛ بیخود کردید که مذاکره ندارید؛ اصلا نتیجه جنگ در مذاکره مشخص می‌شود احضار ۲ عضو هیئت‌رئیسه فدراسیون فوتبال به کمیته اخلاق طلای جهانی به مسیر افزایش قیمت بازگشت مهدی کروبی: مذاکره به معنای تسلیم نیست بروجردی: استیضاح عراقچی در شرایط جنگ منطقی نیست