تاریخ:
تصاویر از محل حادثه واژگونی اتوبوس در استان ایلام 
درس صد و هفده
غذاهایی که به شما شکم صاف می‌دهند
داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست. چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندام‌های داخلی جمع می‌شود – با بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد.
خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه غذاها می‌تواند به کاهش این چربی کمک کند.
۱. کفیر؛ نوشیدنی جادویی پروبیوتیکی
به گزارش همشهری آنلاین، کفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که پر از باکتری‌های مفید روده است. مطالعات نشان می‌دهند مصرف منظم کفیر باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر می‌شود.
نکته طلایی: از کفیرهای بدون شکر اضافه استفاده کنید یا آن را در اسموتی میوه‌ای بریزید.
۲. چای سبز؛ راز متابولیسم سریع
چای سبز سرشار از کاتچین‌هاست که چربی سوزی را تحریک می‌کنند و حتی چربی احشایی را کاهش می‌دهند. به علاوه، کافئین موجود در آن متابولیسم را کمی افزایش می‌دهد، بدون اینکه خواب شما را مختل کند.
۳. تخم‌مرغ؛ پروتئین برای عضلات و سوزاندن چربی
تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است که شما را سیر نگه می‌دارد و متابولیسم را تحریک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف می‌کنند، چربی کمتری در اطراف شکم دارند.
۴. کنگر فرنگی؛ فیبر ضد چربی
یک کنگر پخته متوسط بیش از ۷ گرم فیبر دارد. فیبر به کاهش جذب چربی کمک می‌کند و باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید.
۵. آووکادو؛ چربی‌های سالم برای قلب و شکم
آووکادو سرشار از چربی‌های سالم، منیزیم و فیتواسترول‌هاست که فشار خون و چربی خون را بهبود می‌بخشند و ریسک سندرم متابولیک را کاهش می‌دهند.
۶. بادام‌زمینی؛ دوست قند خون و کمر باریک
بادام‌زمینی شاخص گلیسمی پایینی دارد، یعنی قند خون را ثابت نگه می‌دارد. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف منظم مغزها به کاهش چربی احشایی کمک می‌کند و دور کمر را باریک‌تر می‌کند.
۷. نخود؛ پروتئین و فیبر در یک فنجان
نخود سرشار از فیبر و پروتئین است و باعث می‌شود دیرتر گرسنه شوید. نیم فنجان نخود تنها ۱۰۵ کالری دارد و مصرف منظم آن با کاهش اندازه دور کمر مرتبط است.
جمع‌بندی: هیچ غذایی به تنهایی شکم شما را صاف نمی‌کند، اما ترکیب این خوراکی‌ها در یک رژیم سالم همراه با ورزش منظم، راهکاری ساده و مؤثر برای کاهش چربی شکمی است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس‌کل دادگستری ایلام: حادثه واژگونی اتوبوس کارکنان NGL دهلران با جدیت پیگیری می‌شود ادعای جنجالی سرمربی فلسطین درباره شکست مقابل ایران؛ با تیم سوم بازی کردیم! جست‌وجوی درون‌متنی ۶ دهه مطبوعات ایران از سال ۱۳۰۰ تا ۱۳۵۷ اعلام یک روز عزای عمومی در استان ایلام و دو روز در آبدانان صدراعظم آلمان: به دلیل افزایش قیمت‌ها اقتصاد کشور زیر فشار عظیمی قرار دارد طریق عشق در کوه های لاله زار/ همایون صنعتی زاده(+صدا) ایران در میان پرمصرف‌ترین کشورها در زمینه آنتی‌بیوتیک استاندار: ۸۰ درصد ظرفیت سدهای تهران خالی است پزشکیان: دولت در آموزش، پیشگیری و تسهیل دسترسی به غذای سالم، کنار مردم است آیزنکوت برای پیوستن به ائتلافِ ضدایرانیِ نتانیاهو شرط گذاشت سخنگوی سپاه: پاریس مراقب تله پرچم دروغین رژیم صهیونی باشد از ۱۳ سال به ۶ سال؛ کوتاه‌شدن دوره فرزندآوری زنان ایرانی در ۸ دهه دستور استاندار ایلام برای رسیدگی فوری به‌حادثه واژگونی اتوبوس در محور دشت‌عباس ناپدید شدن به انتخاب خود؛ آشنایی با پدیده غیرمنتظرۀ «جوهاستو» در ژاپن الوصل با حضور طارمی النصر را شکست داد؛ گل برگردان مهاجم ایرانی مردود شد