.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۴:۰۰
سیل ناگهانی در کالیفرنیا امریکا (فیلم) مصرف این دو مکمل برای خستگی آب روی آتش است!
پژوهشها نشان میدهد ترکیب منیزیم و ویتامین B۱۲ ممکن است برای افرادی که دچار کمبود این مواد هستند، بهویژه در رفع خستگی مزمن و افزایش سطح انرژی مفید باشد.
احساس خستگی مداوم میتواند نشانهای از کمبود مواد معدنی یا ویتامینهای ضروری باشد. متخصصان میگویند یکی از دلایل اصلی کاهش انرژی، کمبود منیزیم یا ویتامین B۱۲ است. بر اساس دادههای موسسه ملی سلامت آمریکا، کمبود منیزیم نسبتاً نادر است، اما کمبود ویتامین B۱۲ در میان جمعیت شایعتر به نظر میرسد.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، منیزیم در آزادسازی انرژی ذخیرهشده در بدن نقش کلیدی دارد. یک مقاله علمی در مجله Nutrients در سال ۲۰۱۷ نشان داد که دریافت کافی منیزیم میتواند عملکرد بدن در هنگام ورزش را بهبود بخشد و به سوختوساز بهتر انرژی کمک کند.
به گفته دکتر «دنیس میلستین» از کلینیک مایو، اگر بدن شما به اندازه کافی منیزیم از طریق رژیم غذایی دریافت میکند، مصرف مکمل احتمالاً تغییر قابلتوجهی ایجاد نخواهد کرد.
در مورد ویتامین B۱۲ نیز وضع مشابهی وجود دارد. مکملهای B۱۲ عمدتاً برای افرادی مؤثر است که دچار کمبود هستند.
مطالعات نشان میدهد که کمبود این ویتامین میتواند با افسردگی و کمخونی مرتبط باشد؛ دو حالتی که اغلب با کاهش انرژی و بیحالی همراهاند. در چنین مواردی، تأمین دوباره ویتامین B۱۲ میتواند به بازگشت شادابی و انگیزه کمک کند.
پزشکان توصیه میکنند تا زمانی که دوز مصرفی منیزیم از ۳۵۰ میلیگرم در روز تجاوز نکند، مصرف همزمان منیزیم و ویتامین B۱۲ بیخطر است. این دو ماده نهتنها تداخل نامطلوبی با یکدیگر ندارند، بلکه میتوانند همزمان در بدن جذب شوند و در مجموع به بهبود وضعیت انرژی و عملکرد عمومی بدن کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز دم کردن قهوه ترک روی گاز، موکاپات و قهوه جوش ؛ آموزش اصولی و حرفهای روستای درک؛ مقصدی بکر و کمنظیر برای گردشگری زمستانی (+عکس) ۱۰ کشوری که بیشترین صادرات کالاهای مرتبط با تزئینات کریسمس را دارند نگاهی به برجستهترین فناوریهای نظامی سال ۲۰۲۵ (+عکس) سردترین بیابانهای جهان کجاست؟ (+ عکس) ایران یکی از 100 شخصیت قرن اخیرش را از دست داد نورا هاشمی: من قصد جراحی بینی نداشتم به خاطر اصرار پدرم این کار را کردم از زخمهای ناپیدا تا بیداری آگاهی؛ قصهای از خشونت خانگی/ مگه برای کسی مهم بودم؟ بیانیه مشترک ایران و کشورهای عربی-اسلامی درباره به رسمیت شناختن «سومالیلند» توسط اسرائیل مرگ دستکم 1900 آمریکایی در پی ابتلا به آنفلوآنزا شمارش معکوس برای آغاز مأموریت سه ماهواره ایرانی پوتین: اوکراین برای پایان درگیری نظامی از طریق مسالمتآمیز عجلهای ندارد تعطیلی برخی مدارس آذربایجان غربی در ۷ دی ماه درخشش پرهام مقصودلو در دوحه؛ رده نوزدهم شطرنج قهرمانی جهان جملات بزرگان هنر ایران در مورد بهرام بیضایی/ از ابراهیم گلستان تا عباس کیارستمی
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...