دو عامل مهم در ضعیف‌ شدن سیستم ایمنی بدن

انتخاب الگوی سالم زندگی می‌تواند بر قدرت سیستم ایمنی بدن برای محافظت از شما در برابر میکروب‌ها، ویروس‌ها و بیماری‌های مزمن تأثیر بگذارد.

به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه به دو عامل مهم که در ضعیف‌تر شدن سیستم ایمنی بدن ما نقش دارند، خواهیم پرداخت:

۱. کمبود خواب دارید

شاید متوجه شده باشید که وقتی خواب کافی ندارید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت‌ها بیشتر می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خوب استراحت کرده‌اند و واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده‌اند اغلب در برابر بیماری، مصونیت بیشتری دارند.

کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون استرس شود. همچنین ممکن است منجر به التهاب بیشتر در بدن شود.

اگرچه متخصصان دقیقا مطمئن نیستند که خواب چگونه سیستم ایمنی را تقویت می‌کند اما واضح است که خواب کافی - معمولا ۷ تا ۹ ساعت برای یک بزرگسال - برای بهبود سطح سلامتی مهم است.

۲. حس شوخ طبعی خود را از دست داده‌اید

خندیدن برای شما خوب است. خنده سطح هورمون‌های استرس را در بدن‌تان کاهش می‌دهد و عملکرد نوعی گلبول سفید خون را که با عفونت مبارزه می‌کند، تقویت می‌کند.

فقط انتظار یک اتفاق خنده‌دار می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. در یک مطالعه، به تعدادی مرد ۳ روز قبل گفته شد که قرار است یک ویدیوی خنده‌دار تماشا کنند و مشخص شد که سطح هورمون‌های استرس آنها کاهش یافت.

یک دقیقه سکوت به احترام حمید علیدوستی پیش از شروع دیدار استقلال و الشمال

بیشتر بخوانید:

چرا خندیدن برای بعضی‌ها سخت است؟ افشای راز خوش خنده ها

چطور به سیستم ایمنی بدن کمک کنیم؟

عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن

اگر کمتر از ۷ ساعت می‌خوابید به پزشک مراجعه کنید

تماشاخانه

جتی که مثل موشک سقوط کرد؛ رؤیای دختری که در آسمان ناتمام ماند

پناهگاه زیرزمینی کرد علیا؛ راز شهری که زیر زمین پنهان شده است / ۲ هزار سال پیش با الهام از لانه مورچه‌ها ساخته شد

فیلم های دیگر