تاریخ:
لحظه فرود اضطراری هواپیمای فلای دبی پس از درگیری در کابین 
درس نود و هشت
خوردن این میوه قبل از خواب معجزه میکند
مطالعات جدید و توصیههای انجمن رژیمدرمانی بریتانیا نشان میدهد که خوردن این میوه خاص پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را به شکل محسوسی افزایش دهد.
انجمن رژیمدرمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتیاکسیدانها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارند.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از آیریش استار، مطالعات منتشرشده در National Library of Medicine نیز تایید میکند که مصرف کیوی پیش از خواب میتواند به افراد در به خواب رفتن سریعتر و تجربهی خواب طولانیتر و باکیفیتتر کمک کند.
هر عدد کیوی تنها حدود ۵۰ کالری دارد، اما میزان ویتامین C آن از یک پرتقال کامل بیشتر است. همین ویژگی باعث شده کارشناسان تغذیه از آن به عنوان «میانوعدهای آرامبخش و طبیعی برای پیش از خواب» یاد کنند.
در کنار کیوی، خوراکیهای دیگری نیز وجود دارند که میتوانند به بهبود خواب شبانه کمک کنند؛ از جمله جو دوسر، پنیر کاتیج، ماهی سالمون، موز، بادام و دمنوش بابونه. متخصصان تغذیه توصیه میکنند هنگام انتخاب غلات پیش از خواب، از غلات کامل یا جو دوسر استفاده شود تا از نوسانات شدید قند خون جلوگیری شود.
پنیر کاتیج به دلیل داشتن پروتئین خالص، منبع طبیعی تریپتوفان است؛ اسید آمینهای که احساس خوابآلودگی را تقویت میکند. موز نیز با دارا بودن تریپتوفان، منیزیم و پتاسیم، عضلات را آرام کرده و بدن را برای خوابی آرام آماده میسازد.
لینک کوتاه: کپی لینک
۲۵ مدیرعامل در آمریکا که بیشترین حقوق و مزایا را در سال ۲۰۲۵ دریافت کردند (+ اینفوگرافیک) سالیوان: باید جنگ با ایران را حتی با یک توافق بد، تمام کنیم شیوع دو برابری سرطان در افراد دیابتی نوع ۲ وزیر نیرو: ۲ هزار نقطه صنعت برق در جنگ تحمیلی سوم مورد اصابت قرار گرفت نماینده مجلس: جمعیت جانفدایان کشور به ۳۱ میلیون نفر رسید حمله مسلحانه به یک اتوبوس در ریف حمص رفیعزاده: عملکرد واقعی کارکنان باید مبنای ارزیابی و پرداخت پاداش باشد سقوط یک بالگرد در زیمبابوه/ همه سرنشینان کشته شدند امیر قلعهنویی: یک فرصت دهید تا تیم را دوباره بسازم سردار نقدی: آمریکا در ۷ ماه شکست خورد/ حمله نظامی به ایران «خودکشی» است رئیس سازمان بسیج: معادلات به هم خورده و زمینه فروپاشی آمریکا فراهم شده است نجات جان ۱۸۰۰ گردشگر تابستانه در سواحل مازندران حمله پهپادی به مواضع جداییطلبان در اربیل وزارت خارجه روسیه سفیر دانمارک را احضار کرد فعال شدن آژیرهای خطر در اردن