تاریخ:
گزارش مهیج عربی روی گل دوم اسپانیا 
درس شصت و چهار
چه آجیلهایی خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهند؟
این آجیلها وقتی در قالب یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند، میتوانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهند. درست است که مغزها چربی بالایی دارند، اما بیشتر این چربیها از نوع سالم هستند که به بدن کمک میکنند.
مغزها سرشار از مواد مغذی حیاتی هستند و به همین دلیل به عنوان یک میانوعده سالم ایدهآل شناخته میشوند.
به گزارش عصر ایران به نقل از سایت خبری پرتغالی استارزاینسایدر، وقتی در قالب یک رژیم غذایی متعادل مصرف شوند، میتوانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهند. درست است که مغزها چربی بالایی دارند، اما بیشتر این چربیها از نوع سالم هستند که به بدن کمک میکنند.
گردو
گردو یکی از منابع عالی اسید چرب امگا-۳ به نام آلفا لینولنیک اسید است. مصرف گردو میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون و بهبود گردش خون کمک کند، التهاب بدن را کاهش دهد و عملکرد مغز را تقویت کند. کشورهای پیشرو در تولید گردو عبارتند از: آرژانتین، شیلی، چین، فرانسه، یونان، مجارستان، هند، ایران، ایتالیا، مولداوی، کره شمالی، لهستان، ترکیه، اوکراین و آمریکا.
بادام
بادام سرشار از مواد مغذی است و میتواند به کاهش کلسترول بد LDL، کنترل قند خون در افراد دیابتی و کمک به کاهش وزن کمک کند. از بزرگترین تولیدکنندگان بادام میتوان به افغانستان، استرالیا، شیلی، یونان، ایران، اسرائیل، ایتالیا، مراکش، پرتغال، اسپانیا، تونس، ترکیه و آمریکا اشاره کرد.
بادامزمینی
اگرچه بادامزمینی از لحاظ فنی یک حبوبات است، اما به عنوان میانوعدهای مغذی شناخته میشود. مصرف آن میتواند ریسک بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش دهد. کشورهای اصلی تولیدکننده بادامزمینی عبارتند از: آرژانتین، چین، هند، اندونزی، میانمار، نیجریه، سنگال، سودان، آمریکا و ویتنام.
شاهبلوط
شاهبلوط سرشار از پتاسیم است و میتواند به تنظیم فشار خون، افزایش میزان آنتیاکسیدانها در خون و بهبود مشکلات تنفسی کمک کند. چین، فرانسه، یونان، مجارستان، ژاپن، کره، پرتغال، اسپانیا، ترکیه و به تازگی استرالیا، شیلی، نیوزیلند و آمریکا از تولیدکنندگان بزرگ شاهبلوط هستند.
در نهایت، اگر به دنبال یک میانوعده سالم و خوشمزه هستید، مغزها میتوانند انتخابی عالی باشند؛ خوراکیهایی که علاوه بر طعم خوب، برای قلب، مغز و سلامت کلی بدن مفیدند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تماس تلفنی وزیران خارجه پاکستان و عربستان درباره حفظ خویشتنداری در منطقه انتقال قرضی بازیکن پرسپولیس به تیم گلگهر سیرجان واریز مستمری تیرماه مددجویان بهزیستی و کمیته امداد آغاز شد نگرانی هالیوود از ساخت فیلمی جدید با بازی بازیگر هوش مصنوعی رویترز: اوکراین فعلا موشکهای پاتریوت تولید نخواهد کرد آشنا: به مذاکرهکنندگان مطالبهگر اعتماد کنیم پاسخ به ابهامات درباره استفاده از هوش مصنوعی در آزمونها جزئیات خرید ارز اربعین ۱۴۰۵ و سهمیه ارزی زائران حسینی گاردین: احتمال موافقت اروپا با پرداخت عوارض ناوبری در تنگه هرمز «فارس» خطاب به مخالفان مذاکره و مذاکره کنندگان : نباید جای رزمنده و دشمن را اشتباه بگیریم زائران اربعین چگونه ارز خود را ۲۴ ساعته و آنلاین دریافت کنند؟ کریدور ۱۷ میلیارد دلاری حجاز؛ مسیر تجارت بدون تنگه هرمز / طرحی که جایگاه ترکیه و عمان را تقویت میکند و چالش جدی برای ایران و امارات است بازگشت پژمان جمشیدی به بازیگری بعد از درگیریهای قضایی سفر در زمان / تصاویر دوقلوهای بههم چسبیده لاله و لادن از بچگی تا زمان فوت زادروزت مبارک «یزدگرد شصتوسوم»