تاریخ:
طرز تهیه کاسرول سیب‌زمینی و پنیر در ماهیتابه؛ یک شام سریع و خوشمزه 
درس صد و هفت
بهترین زمان ورزش برای چربی‌سوزی و خواب بهتر
تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
دانشمندان می‌گویند مهم‌ترین عامل، «ثبات» است. بدن می‌تواند به هر ساعت از روز عادت کند؛ کافی است یک زمان مشخص انتخاب کنید و آن را ادامه دهید. اگر صبح‌ها فرصت دارید، تمرین را با گرم‌کردن بیشتر شروع کنید. اگر عصر ورزش می‌کنید، آن را مثل یک قرار مهم در برنامه روزانه ثبت کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.
صبح؛ زمانی برای نظم و خواب بهتر
پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که صبح ورزش می‌کنند، برنامه تمرینی‌شان را منظم‌تر ادامه می‌دهند و در طول روز کمتر دچار پرخوری می‌شوند. برخی مطالعات نیز نشان داده‌اند که ورزش صبحگاهی می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و برای کسانی که با دردهای مزمن روبه‌رو هستند، شدت درد را کاهش دهد.
همچنین ورزش ناشتا در ساعات صبح می‌تواند به چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.
عصر؛ زمانی برای قدرت و عضله‌سازی
اگر هدفت افزایش رکورد، توان بدنی یا رشد عضلات است، تحقیقات عملکرد بهتر را در ساعات عصر گزارش کرده‌اند. در این زمان دمای بدن بالاتر است، عضلات گرم‌ترند و احتمالاً سطح تستوسترون نیز به‌طور طبیعی بیشتر است؛ مجموعه عواملی که به افزایش قدرت، سرعت و حجم عضلانی کمک می‌کند.
همچنین مطالعاتی نشان می‌دهد که انگیزه و پایداری در برنامه‌های تمرینی عصرگاهی برای برخی افراد بیشتر است.
منبع: greatist
لینک کوتاه: کپی لینک
آیوا ME7؛ شاسی بلند تازه وارد با قدرت 563 اسب بخار (+عکس) آلمان مجوز فعالیت بانک صادرات ایران را لغو کرد ابراز نگرانی حامی مالی ترامپ و جمهوریخواهان از عواقب جنگ با ایران وزیر دفاع: با ابتکارات جدید، شاهد ارتقای چشم‌گیر در زمینه‌های آفندی و پدافندی خواهیم بود محسن رضایی: مذاکرات متوقف شده است/در صورت وقوع جنگ، کابل‌ها، مراکز داده و تأسیسات هوش مصنوعی می‌توانند هدف باشند جنگ جهانی در کالیفرنیا؛ نبرد فرسایشی و بی پایان مورچه ها که ماهانه میلیون ها قربانی می گیرد لغو مجوز شعبه بانک صادرات ایران در آلمان / پایان حضور 64 ساله در آلمان نسخه‌های گران، گزینشی و ناقص توزیع برق تهران: «برق من» هک نشده ؛ اختلال به دلیل ارتقای زیرساخت‌هاست وزیر میراث فرهنگی: گردشگران با خودرو از عراق وارد خوزستان می‌شود درباره صبر ترامپ برای حمله دوباره به ایران تا بعد از انتخابات کنگره بیانیه ستاد حقوق بشر ایران درباره برخورد با معترضان در آلبانی: حقوق بنیادین شهروندان را رعایت کنید گرامی‌مقدم: هر دیدگاه مصالحه‌جویی، غرب‌گرا نیست/تریبون‌داران از توهین پرهیز کنند مرز ریمدان بازگشایی شد / ازسرگیری واردات و صادرات کالا عکس خواهرانه شادی و نگین ضیایی؛ از بازیگری تا کارگردانی تئاتر
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟