تاریخ:
حال و هوای حرم مطهر رضوی پیش از آغاز مراسم بزرگداشت چهلم تدفین آقای شهید ایران 
درس هشتاد و یک
کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادامزمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادامزمینی آسیابشده تهیه میشود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربیهای سالم، فیبر، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادامزمینی انرژیزا بوده و در صورت مصرف متعادل میتواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک کند.
کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوبترین کرههای آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربیهای سالم است و میتواند به عنوان یک میانوعده انرژیزا مورد استفاده قرار گیرد.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 188 کالری
2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی: 58/8 کالری
100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری
ارزش غذایی کره بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی را نشان میدهد:
| کالری | 188 |
| چربی | 16 گرم |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| فیبر | 3 گرم |
| قند | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| سدیم | 136 میلیگرم |
| منگنز | 29 درصد از نیاز روزانه بدن |
| منیزیم | 13 درصد از نیاز روزانه بدن |
| فسفر | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین E | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B3 | 22 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B9 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، میتواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.
اگر به دنبال یک میانوعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی میتواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)