تاریخ:
مارکو روبیو: توافق با رژیم ایران کار دشواری است 
درس صد و هفت
نوشیدنی محبوبی که دشمن خاموش روده شماست
سلامت روده فقط به غذا مربوط نیست؛ بعضی نوشیدنی‌ها می‌توانند تعادل باکتری‌های مفید بدن را به‌هم بزنند.
حفظ سلامت روده فقط به جلوگیری از دل‌درد و نفخ محدود نمی‌شود؛ روده سالم نقش مهمی در سلامت عمومی بدن، سیستم ایمنی، متابولیسم و حتی سلامت روان دارد. خبر خوب این است که با ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی (از جمله کاهش مصرف یک خوراکی بسیار رایج) می‌توان تأثیر چشمگیری بر سلامت روده گذاشت.
به گزارش سلامت نیوز، دکتر پراتیما دیبا متخصص گوارش می‌گوید:«مشکلات سلامت روده می‌توانند اثرات گسترده‌ای بر کل بدن داشته باشند. نادیده گرفتن سلامت روده، علاوه بر کاهش کیفیت زندگی، ممکن است به عوارض جدی و بلندمدت منجر شود.»
بدترین خوراکی برای سلامت روده چیست؟
به گفته متخصصان، نوشیدنی‌های بسیار فرآوری‌شده و شیرین مانند نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا مهم‌ترین عامل آسیب به روده هستند.
دکتر دیبا توضیح می‌دهد:غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری‌شده، به‌ویژه انواع اسیدی، می‌توانند به دیواره محافظ روده آسیب بزنند؛ لایه‌ای که وظیفه جذب مواد مغذی و جلوگیری از ورود سموم به جریان خون را دارد. آسیب به این لایه ممکن است باعث بروز حالتی به نام «نشت روده» (Leaky Gut) شود؛ وضعیتی که با بیماری‌های گوارشی، خودایمنی، اختلالات متابولیک و مشکلات مزمن دیگر مرتبط دانسته می‌شود.
شکر؛ دشمن تعادل باکتری‌های روده
لِنا باکوویچ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم‌درمانی می‌گوید:«نوشابه‌های معمولی فقط کالری خالی دارند و هیچ ارزش غذایی‌ای ارائه نمی‌دهند. خوراکی‌های سرشار از قند افزوده، تعادل باکتری‌های مفید روده را بر هم می‌زنند و باعث رشد بیش از حد باکتری‌های مضر می‌شوند.»
مطالعات نشان داده‌اند که عدم تعادل میکروبیوم روده با بیماری‌های زیر در ارتباط است:
- دیابت نوع ۲
- چاقی
- کبد چرب غیرالکلی
- بیماری‌های قلبی-متابولیک
- برخی سرطان‌ها
- آرتریت
- افسردگی
- اختلالات خواب
- فشار خون بالا
نکته مهم اینجاست که حتی شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز ممکن است به سلامت روده آسیب بزنند.
نوشابه کمتر، آب بیشتر و روده سالم‌تر
مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً باعث می‌شود افراد آب کمتری بنوشند. این موضوع نیز به‌طور غیرمستقیم سلامت روده را تهدید می‌کند.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ نشان داده است که نوشیدن آب کافی:
- از یبوست پیشگیری می‌کند
- به تعادل میکروبیوم روده کمک می‌کند
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند (که بخش بزرگی از آن در روده قرار دارد)
خوراکی‌های دیگری که بهتر است مصرفشان را محدود کنید
برای حفظ سلامت روده، متخصصان توصیه می‌کنند مصرف این موارد نیز کاهش یابد یا قطع شود:
- شیرینی و آب‌نبات
- محصولات قنادی و کیک‌ها
- آب‌میوه‌های صنعتی
- الکل
- غذاهای بسیار تند
- کافئین بیش از حد
لینک کوتاه: کپی لینک
تأمین ارز واردات به ۲۷ میلیارد دلار رسید؛ برنامه ۲۰ میلیارد دلاری برای نیمه دوم سال کد خدمت علیرضا بیرانوند برای فجرسپاسی صادر شد؛ احتمال تغییر وجود دارد انتخابات اسرائیل؛ چیزی درباره ایران تغییر نمی کند افزایش ۲۰ درصدی قیمت بلیت قطار زمان برگزاری سی‌وهفتمین نمایشگاه بین‌المللی کتاب تهران مشخص شد سخنگوی سپاه: مادر بمب ها نمی تواند صنایع هسته ای ما را تعطیل کند/ جنگ در منطقه وسیع تر خواهد شد/ خواهید دید چه خواهد شد چرا کودکان به حرف والدین گوش نمی‌دهند؟ راهکارهایی برای گفت‌وگوی مؤثر سفر ماکرون به عربستان افزایش تورم انگلیس به بالاترین سطح به خاطر جنگ علیه ایران رویترز: ترکیه به عربستان نیروی نظامی می‌فرستد کاروان ایران با ۵۸ مدال در بازی‌های پاراآسیایی ناگویا به رده هفتم رسید آرتریت روماتوئید؛ چرا شروع زودهنگام درمان اهمیت دارد؟ «ادب شرف شعاریمیز، تیراختور افتخاری‌میز»؛ پیام حجت کریمی به هواداران تراکتور ادعای الاخبار: عاصم منیر، حامل «آخرین هشدار» کاخ سفید به تهران بود چرا زیاد آروغ می زنیم؟
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟