محققان هاروارد: تنوع در ورزش به کاهش بیشتر خطر مرگ زودرس کمک می‌کند

ارتباط تنوع در تمرینات ورزشی و کاهش خطر مرگ

دلیل اصلی این است که ورزش‌های مختلف، بخش‌های متفاوتی از بدن را درگیر می‌کنند و منجر به بهبود همه‌جانبه سلامت می‌شوند. وقتی شما ورزش‌های هوازی مثل دوچرخه‌سواری را با تمرینات قدرتی یا فعالیت‌های روزمره مثل بالارفتن از پله ترکیب می‌کنید، بدن شما در ابعاد مختلف تقویت می‌شود.

«تام یتس»، فیزیولوژیست دانشگاه لستر انگلستان، این موضوع را به رژیم غذایی تشبیه می‌کند: «همان‌طور که تنوع در مواد غذایی برای بدن ضروری است، تنوع در فعالیت فیزیکی نیز به خودی خود دارای فواید سلامتی است.»

همچنین این مطالعه نشان داد که افزایش کل زمان ورزش نیز با طول عمر بیشتر مرتبط است، اما یک سقف مشخص دارد. به نظر می‌رسد پس از حدود ۲۰ ساعت ورزش در هفته، نمودار فواید ثابت می‌ماند و افزایش بیشتر زمان تمرین، تأثیر چشمگیری بر کاهش بیشتر خطر مرگ‌ومیر ندارد.

البته باید توجه داشت که این مطالعه براساس «خوداظهاری» افراد بوده و رابطه علت و معلولی مستقیم را اثبات نمی‌کند، بلکه یک همبستگی قوی را نشان می‌دهد. عوامل دیگری مانند سبک زندگی و عادات غذایی نیز در این تحلیل لحاظ شده‌اند. بااین‌حال، محدودیت‌هایی وجود دارد؛ برای مثال، داده‌ها عمدتاً مربوط به متخصصان بهداشت سفیدپوست بوده و ممکن است نتوان آن را به تمام جوامع تعمیم داد.