تاریخ:
چه کسانی برای تکمیل فرم سرشماری وارد درگاه ملی دولت من شوند؟ 
درس صد و هشت
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیون‌ها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه به‌طور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاست‌های دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوق‌دادن کاربران به پیام‌رسان‌های بومی انجام شده است.
دانشمندان می‌گویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آن‌هم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و روان‌درمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکت‌کننده بررسی شده، محققان با استفاده از روش‌های آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کرده‌اند.
بر اساس یافته‌ها، فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشته‌اند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزش‌های ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شده‌اند.
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته می‌تواند اثری مشابه برنامه‌های سنگین‌تر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیین‌کننده‌ای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید می‌کنند که ورزش گروهی و برنامه‌های ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آذری جهرمی: مواظب جیب هاتون باشید سلنیوم چه نقشی در بدن دارد؟ 9 نکته مهم درباره این ماده معدنی صدور کیفرخواست برای ۱۰ کارمند امور مالیاتی خراسان رضوی با اتهامات اقتصادی پرونده یاسر آسانی و استقلال؛ ادعای جعل سند و احتمال تغییر نتایج بازی‌ها پزشکیان در حرم رضوی به مزار رهبر شهید انقلاب ادای احترام کرد مازیار زارع: امیدوارم شجاعت صدور رأی درست درباره اتفاقات دیدار تراکتور را داشته باشند توده های مثانه؛ از علائم هشدار تا روش های تشخیص و درمان 11 خوراکی مفید برای رشد طبیعی قد در کودکان محدودیت جاده چالوس امروز؛ آخرین وضعیت ترافیک و بارش در محورهای شمالی ۲۱ شهید و زخمی در حملات هوایی عربستان به صنعا انتشار کتابی از برنده نوبل ادبیات 2026 ثبت ۱۷۱ مورد نقض حریم هوایی عراق از سوی هواپیماهای آمریکایی با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری) آشنایی دارید؟ افزایش ۴۰ درصدی تعرفه ارتباطی دردی را دوا نمی‌کند؛ تلکام به اصلاح بیشتری نیاز دارد اکونومیست: بر اساس نظرسنجی‌ها، ۵۰ درصد مردم آمریکا با اعزام نیرو برای جنگ علیه ایران مخالف هستند
نظرسنجی
با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری derang.asriran.com ) آشنایی دارید؟