تاریخ:
زمانی اینطوری تقلب میکردن؛ سکانسی بامزه از سریال «نوروز رنگی» 
درس نود و دو
بهترین روشهای جوان نگهداشتن مغز
اگر میخواهید همیشه مغز جوان و فعالی داشته باشید، صرفا مطالعه یا حل جدول کلمات متقاطع کافی نیست. باید ترکیبی از فعالیتهای دیگر مانند ورزش و یادگیری مهارتهای جدید را به زندگی روزمرهتان اضافه کنید تا از فواید آن بهرهمند شوید.
مغز انسان با بالا رفتن سن دچار فرسودگی و پیری شده و از عملکرد آن کاسته میشود. زوال عقل، مانند آلزایمر، یکی از ترسناکترین پیامدهای پیری است. اما با راهکارهای مختلف میتوان جلوی اختلالهای شناختی را گرفت و مغز و عملکرد آن را در شرایط ایدهآل نگهداشت.
۱. تحریک ذهنی
به گزارش خبرآنلاین، فعالیتهای ذهنی باعث ایجاد ارتباطهای جدید بین سلولهای عصبی میشوند و حتی در تولید سلولهای جدید در مغز نیز نقش دارند. این فعالیتها انعطافپذیری عصبی مغز را افزایش میدهند و مانع کاهش و نابودی سلولهای مغزی در طول زمان میشوند. با یادگیری مهارتهایی که با دست انجام میشوند مانند نقاشی و طراحی و همینطور فعالیتهای ذهنی مثل حل جدول مغزتان را فعال نگهدارید.
۲. فعالیتهای فیزیکی
فعالیتهای فیزیکی رگهای خونی را سرشار از اکسیژن میکنند و مغز، از جمله بخشی که مسئول تفکر است، از خون اکسیژندار سیراب میشود و ذهن را شاداب نگه میدارد. همچنین ورزش موجب رشد سلولهای عصبی جدید و افزایش ارتباط بین سلولهای مغزی شده و به انعطافپذیری، کارآمدی و سازگاری مغز میافزاید. در ضمن ورزش از فشار خون، کلسترول، قند خون بالا و استرس میکاهد و از اثر بد این بیماریها روی مغز کم میکند.
۳. رژیم غذایی مناسب
تغذیه خوب، مانند رژیم غذایی مدیترانهای که حاوی میوهها،سبزیجات، ماهی، آجیل، روغنهای اشباعنشده (زیتون) و پروتئینهای گیاهی است، از ابتلا به اختلالهای شناختی و زوال عقل تا حد زیادی پیشگیری میکند.
۴. پرهیز از دخانیات و نوشیدنیهای الکلی
تنباکو به هر شکل و همینطور نوشیدنیهای الکلی دو عامل خطرناک برای مغز و ابتلای آن به انواع اختلالهای شناختی است.
۵. توجه به احساسات
افرادی که مضطرب، افسرده، کمخواب یا دچار خستگی مفرط هستند، عملکرد شناختی ضعیفی دارند و چنانچه این شرایط ادامه داشته باشد، احتمال اینکه در دوران پیری به شکلی از اختلالهای شناختی مبتلا شوند، زیاد است. بنابراین سلامت روان و خواب باکیفیت برای حفظ سلامت مغز بسیار مهم است.
۶. مراقبت از سر
جراحتهای متوسط تا شدید سر، خطر اختلال شناختی را افزایش میدهد.
۷. ایجاد شبکههای اجتماعی
روابط اجتماعی قوی از خطر ابتلا به زوال عقل کاسته و امید به زندگی را افزایش میدهد.
منبع:
health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
حمایت جهانی از مستندسازان اسرائیلی که تهدید به لغو تابعیت شدند معاون وزیر خارجه روسیه: امارات و ایران به لطف قدرت بریکس، موفق به غلبه بر اختلافات خود شدهاند معجزه بریکس / توافق ایران و امارات بر سر بیانیه پایانی شکایت کاربران از وضعیت اینترنت افزایش یافت یک پژوهش: چتباتهای هوش مصنوعی زبان مخفی گیجکنندهای برای انسانها ایجاد کردند برخورد ناوهای هند و پاکستان در آبهای بینالمللی کتاب بخوان و پول بگیر ونس: صبر مردم آمریکا از درگیریها سر آمده/ آمریکا همیشه با اسرائیل هم نظر نیست همکاری اطلاعاتی روسیه و ایران؛ تحلیل سیانان از عملیات پایگاه شاهزاده سلطان سخنگوی ارتش پاکستان: پیمان دفاعی مکه ماهیت تهاجمی ندارد سامانه ناظر طلا؛ نظارت بدون متولی؟ واکنش خانواده شهید رئیسی به خبر دروغ فوت مادر ایشان تعطیلی بسیاری از بومگردیها، کافهها و رستورانهای مناطق گردشگری جنوب کشور به دلیل شرایط جنگی لغو پروازهای گرجستان تأثیری بر گردشگری ایران ندارد احتمال قطع گاز خانگی در پاییز و زمستان