تاریخ:
واکنش سخنگوی وزارت امور خارجه به عدم پاسخ به توهینهای ترامپ 
درس هفتاد و چهار
با خوردن این ۴ میوه وزن کم کنید
اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژیهاست—و میوهها یکی از سادهترین و خوشمزهترین راهها برای رسیدن به این هدف هستند.
دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، از طرفداران جدی مصرف میوه است—و دلیلش کاملاً روشن است. میوهها سرشار از فیبر هستند؛ مادهای که به بهبود سلامت روده، سلامت قلب و حتی کاهش خطر برخی سرطانها کمک میکند.
او در یکی از ویدئوهایش میگوید:
«رژیم غذایی پرفیبر لازم نیست کسلکننده باشد؛ میتواند فوقالعاده و خوشمزه باشد.»
به گزارش همشهری آنلاین، برخلاف باور رایج که میوه باعث چاقی میشود، او تأکید دارد که اگر هدف کاهش وزن باشد، میوه میتواند دقیقاً در همین مسیر به شما کمک کند. انتخابهای مورد علاقه او، علاوه بر طعم عالی، سرشار از فیبر هستند و برای هضم بهتر و کنترل وزن بسیار مناسباند.
در ادامه ۴ میوه برتر از نظر این متخصص را میخوانید:
۱. تمشک
تمشک یکی از بهترین انتخابها برای سلامت روده است.
هر یک لیوان تمشک حدود ۸ گرم فیبر دارد.
علاوه بر این، به دلیل داشتن ویتامین ث، به سلامت پوست هم کمک میکند. میتوانید آن را بهتنهایی مصرف کنید یا به اوتمیل و اسموتی اضافه کنید.
۲. انجیر
انجیر اغلب نادیده گرفته میشود، اما یکی از منابع عالی فیبر است.
هر عدد انجیر حدود ۱ تا ۲ گرم فیبر دارد.
همچنین سرشار از کلسیم و منیزیم است و به حفظ سلامت استخوانها کمک میکند.
۳. آووکادو
بله، آووکادو یک میوه است!
یک آووکادوی متوسط حدود ۱۰ گرم فیبر دارد.
این میوه علاوه بر کمک به کاهش وزن و بهبود عملکرد روده، حاوی مادهای به نام لوتئین است که از سلامت مغز حمایت میکند.
۴. کیوی سبز
دو عدد کیوی سبز حدود ۵ گرم فیبر دارند، اما نکته مهمتر نوع فیبر آن است.
این فیبر آب را جذب میکند و به حرکت بهتر مواد در روده کمک میکند، به همین دلیل در بهبود یبوست بسیار مؤثر است. توصیه میشود روزانه دو عدد کیوی مصرف شود.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش ۵۸.۷ درصدی قیمت محصولات معدنی سپاه: انهدام مهمات عمل نکرده در شرق تهران در محدوده پارچین اصلاح حقوق گمرکی اسباببازی و اعلام جزئیات جدید واردات موبایل ژست «تاجالسلطنه، دختر ناصرالدین شاه» با لباس اروپایی و بادبزن (عکس) کیهان: پزشکیان همچنان به دنبال اجرای تفاهمنامه پاره شده است رشد 407 درصدی خرید طلا توسط بانکهای مرکزی دنیا جهش ۱۲۲ هزار واحدی بورس امروز ۱۲ مرداد ۱۴۰۵/ شاخص کل به ۵.۲ میلیون واحد رسید ورود کمپرسی جدید جک به بازار خودروهای تجاری ایران؛ رقیبی برای رهبری بازار کره جنوبی بالاترین دمای تاریخ خود را ثبت کرد بدون این پروتئین، عضله آسیبدیده به چربی تبدیل میشود سپاه: احتمال شنیده شدن صدای انفجار در اصفهان عقبنشینی ترامپ از حمله به زیرساختهای ایران؛ تاکتیک مقطعی یا تغییر موازنه؟ العربی الجدید: جابجایی گسترده نیروهای آمریکایی در اربیل سخنگوی وزارت خارجه: الان مذاکرهای با آمریکا نداریم دو راهی اقتصاد ایران پس از توافق