تاریخ:
روایت عراقچی از آخرین توصیه شهید کمال خرازی درباره مذاکرات 
درس صد و هشت
چرا استرس باعث پرخوری می‌شود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا می‌روند؛ مخصوصاً خوراکی‌های شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشه‌های عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان می‌گویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی می‌کند.
مثلث استرس، کم‌خوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می‌کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می‌دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می‌کند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شوند؛ ماده‌ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می‌کند. در واقع، مغز مضطرب به‌دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می‌گردد و غذا یکی از ساده‌ترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه می‌تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل می‌کند و کم‌خوابی خودش هورمون‌های اشتها را به‌هم می‌زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم می‌کنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعده‌های غذایی منظم می‌تواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
دیبا کارت یک‌ساله شد؛ اعتبار ۵ هزار میلیارد تومانی و گسترش خدمات در کشور مرگ ۸۳۰ نفر بر اثر مسمومیت در سال گذشته/ ۹۲ درصد حوادث در خانه رخ می‌دهند «قارچ مقدس» و «ملوان زبل»؛ مخدرهای جدید توهم‌زا در کمین جوانان عدم صدور ویزای امارات، جودوکاران ایران را از گرنداسلم ابوظبی محروم کرد «ابتکار جامع دو مرحله ای» تروئیکای اروپا برای پایان دادن به جنگ ایران و آمریکا (+جزئیات) طارمی در آستانه چهارمین دوئل با رونالدو؛ جدالی با خاطرات تلخ و شیرین شاهکار مهندسی روس ها؛ راه آهنی که کشتی‌ها را جا به جا می کند (+فیلم و عکس) آمار تاریخی ال‌کلاسیکو؛ برابری بارسلونا و رئال مادرید در تعداد بردها تاریخ آزمون کارشناسی ارشد رشته‌های علوم پزشکی غیبت شوکه‌کننده کورتوا در ال‌کلاسیکو؛ دروازه رئال به لونین می‌رسد مصطفی متدین مدیرعامل استقلال شد؛ پایان بلاتکلیفی چندماهه ای کاش الناز شاکردوست پشت حکم قضایی گیر نمی‌کرد چرا پروستات با افزایش سن بزرگ می‌شود؟ افزایش ۴۰ درصدی نرخ بلیت هواپیما؟ / سازمان هواپیمایی: صحت ندارد سخنگوی سازمان هواپیمایی:افزایش ۴۰ درصدی نرخ بلیت هواپیما صحت ندارد
نظرسنجی
با بخش جدید عصر ایران (بازی های آنلاین فکری derang.asriran.com ) آشنایی دارید؟