تاریخ:
میدری: تلاش می‌کنیم افزایش کالابرگ اقشار هدف از ۱۵ مهر آغاز شود 
درس نود و نه
چرا استرس باعث پرخوری می‌شود؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
بسیاری از افراد در دوران استرس، ناخودآگاه بیشتر سراغ غذا می‌روند؛ مخصوصاً خوراکی‌های شیرین، چرب یا پرکالری. این رفتار فقط ضعف اراده نیست، بلکه ریشه‌های عمیق بیولوژیک و عصبی دارد. دانشمندان می‌گویند مغز انسان در شرایط استرس، غذا را نوعی ابزار بقا تلقی می‌کند.
مثلث استرس، کم‌خوابی و پرخوری
به گزارش خبرآنلاین، وقتی بدن تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌شود. این هورمون بدن را برای مقابله با تهدید آماده می‌کند اما همزمان اشتها را هم افزایش می‌دهد و میل به قند، چربی و غذاهای پرکالری را بیشتر می‌کند.
غذاهای شیرین و چرب باعث ترشح دوپامین در مغز می‌شوند؛ ماده‌ای که احساس لذت و آرامش موقت ایجاد می‌کند. در واقع، مغز مضطرب به‌دنبال راهی سریع برای کاهش تنش می‌گردد و غذا یکی از ساده‌ترین ابزارهاست.
اگر استرس طولانی شود، این چرخه می‌تواند به پرخوری مزمن، اضافه وزن، اختلال خواب و مشکلات متابولیک منجر شود.
استرس معمولاً خواب را مختل می‌کند و کم‌خوابی خودش هورمون‌های اشتها را به‌هم می‌زند. به همین دلیل، افراد خسته معمولاً بیشتر هوس غذاهای ناسالم می‌کنند.
چطور این چرخه را بشکنیم؟
متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن وعده‌های غذایی منظم می‌تواند میل به پرخوری عصبی را کاهش دهد.
پرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً به‌دنبال انرژی و آرامش فوری می‌گردد. شناخت این سازوکار می‌تواند کمک کند رابطه سالم‌تری با غذا داشته باشیم.
منبع: clevelandclinic
لینک کوتاه: کپی لینک
قورباغه ای که در فصل جفت گیری شبیه بدنسازها می شود! (+عکس) صعود حاج موسایی به نیمه نهایی و مسجل شدن مدال برنز تغییر چهره اساسی و جذاب ؛ ب ام و سری3 بعد از بازسازی (+تصاویر) تصویری از «یمین الدوله پسر ناصرالدین شاه» در کنار درباریان بازسازی حمام کوچک؛ ایده ای ساده برای بزرگ تر نشان دادن فضای حمام (+تصاویر) آزمایش دانشمندان روی تجربه خروج از بدن به نتیجه‌ای غیرمنتظره ختم شد شوک به تکواندوی ایران/ حذف ناهید کیانی از بازی های آسیایی نگاهی به همه پیمان‌های نظامی جهان در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس نود و نه «بالا بردن هزینه جنگ برای طرف مقابل» به انزوای ایران منجر می شود از خواص ضدمیکروبی تا حفاظت از قلب؛ علم درباره سیر چه می‌گوید؟ ماه سرنوشت ساز: کسی برای شروع جنگ به دشمن بهانه ندهد تصاویر جشن تولد لیندا کیانی با دو استایل متفاوت در استودیو و طبیعت تقویم روز ترامپ درباره ایران: اگر می‌گفتم چه می‌کنیم، خبر مهمی داشتید!