تاریخ:
دلت مرد سیبیل کلفت میخاد نه! 
درس نود و پنج
بدن در وضعیت جنگی / کارمندها از این خطر قلبی آگاه نیستند
برای سالها نمک مقصر اصلی فشارخون تلقی میشد، در نتیجه در سالهای اخیر مردم از افزودن نمک اضافی به غذاهای خود خودداری کرده و به برچسبهای روی مواد غذایی بیشتر توجه کردهاند. با این حال آمار فشار خون همچنان رو به افزایش است به ویژه در افرادی که سر کار پشت میز نشینی دارند.
سبک زندگی مدرن شرایط کاری را تغییر داده است. افراد به ویژه کارمندان کم تحرکتر شده و ساعات بیشتری کار میکنند. ساعات بیشتری صرف تماشای صفحه نمایش گوشی میشود.
به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات جهانی خطر کار زیاد برای سلامت قلب و عروق و بالارفتن فشار خون را هشدار داده و بر اساس تحقیق مشترک سازمان جهانی بهداشت و سازمان جهانی کار، ۵۵ ساعت یا بیشتر کار در هفته با افزایش خطر سکته قلبی و بیماریهای قلبی مرتبط است.
این در حالی است که بدن در مقابل استرسهای کوتاه مدت خوب عمل و خود را بازیابی میکند اما مشکل زمانی شروع میشود که استرس دائمی شود.
ساعات کار طولانی، قرارهای کاری و جلسات مداوم، کمخوابی تکراری، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کمبود زمان استراحت میتواند بدن را در یک وضعیت مبارزه بیامان قرار دهد. چنین شرایطی باعث فعالیت مداوم سیستم اعصاب سمپاتیک و افزایش سطوح کورتیزول میشود که هر دوی آنها فشار خون بالا میرود.
چه اتفاقی میافتد؟
در وضعیت هشدار، قلب سریع تر میزند. عروق خونی تنگ میشوند و هورمونهای استرس برای ساعتها فعال میمانند. با گذشت زمان هم این فشار به تدریج تبدیل به نرم جدید بدن میشود. چیزی که این وضعیت را بسیار خطرناک میکند این که افراد احساس بیماری نمیکنند. آنها در جلسات کاری حضور دارند و تمام زمانبندیهای کار را رعایت میکنند. یعنی به نوعی روتین روزانه کاری را رعایت میکنند در حالی که نمیدانند فشار خون در پس زمینه در حال افزایش است.
خبر خوب این که بدن به طور شگفت انگیزی نسبت به هر نوع تغییر و اصلاح کوچکی واکنش نشان میدهد.
راه رفتن کوتاهمدت در ساعات کاری، انجام حرکات کششی در زمانهای بین جلسات، کاهش ساعات دیدن صفحه نمایشگر و لوازم دیجیتال، به موقع خوابیدن و چک کردن فشار خون به طور معمول از جمله کارهایی هستند که میتوانند در طول زمان تغییرات قابل توجهی ایجاد کنند.
بهتر است بدانید که مدیریت استرس دیگر اقدامی مختص به روزهای تعطیل نیست و باید به یک عادت مبنایی برای حفاظت از قلب تبدیل شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
محدودیتهای جدید جادههای شمال در اول مهر؛ چالوس و هراز یکطرفه میشوند «هیولای 54 متری» ارمنستان؛ چرا دیگر آسمان را رصد نمی کند؟ / ایده جالب فیزیکدان ارمنی (+عکس) سارق اموال دانشگاه تهران دستگیر شد «مهندسالممالک» با لباس رسمی و ریش تراشیده در سفر فرانسه (عکس) پیام مسعود پزشکیان به پادشاه و ولیعهد عربستان سعودی محققان: تنها سه دقیقه تعامل با اسب و الاغ سلامت عاطفی نوجوانان را بهبود می بخشد خرید و فروش مصنوعات طلای بدون کد شناسایی ممنوع است عاملی که ممکن است بیشتر از رژیم غذایی و ورزش روی طول عمر اثر بگذارد صندوقهای بیتکوین و اتریوم از رمزارزهای دیگر جا ماندند قتل فاطمه خوشیوم زن ایرانی در ایتالیا / شوهر و بچه اش فقط 2 ساعت در خانه نبودند جزئیات سهم دریا در تجارت/ 100میلیون تن صادرات و30میلیون تن واردات یک هواپیمای ایرانی با وجود تحریم آمریکا در چین فرود آمد سرنخ جا مانده در محل سرقت/ دستگیری سارق سریالی در غرب تهران توپ جنگی سامسونگ / ماشین غولپیکر کرهای شلیک میکند قیمت نفت به 98 دلار و 43 سنت رسید