تاریخ:
درس صد و هفت
کشف محدوده طلایی؛ خواب کمتر و بیشتر از چه ساعتی موجب پیری می‌شود؟
پژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان می‌دهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگان‌های بدن و افزایش خطر مرگ زودرس در ارتباط است.
سال‌هاست که تمرکز نظام‌های سلامت بر هشدارهای مربوط به «کم‌خوابی» معطوف بوده است، اما نتایج یک مطالعه بین‌المللی و وسیع که در تاریخ ۱۳ مه ۲۰۲۶ در مجله معتبر Nature منتشر شده، ورق را برگرداند. این تحقیق نشان می‌دهد که «پرخوابی» نیز می‌تواند به اندازه «کم‌خوابی» برای ارگان‌های حیاتی بدن مخرب و پیرکننده باشد.
کشف رابطه Uشکل در فرآیند پیری
به گزارش خبرآنلاین، محققان در این پژوهش به الگوی رفتاری جدیدی دست یافته‌اند که آن را «رابطه Uشکل» (U-shaped relationship) می‌نامند. طبق این الگو، نمودار پیری بیولوژیکی در دو انتهای طیف خواب (بسیار کم و بسیار زیاد) صعودی است.
داده‌ها تایید می‌کنند که:
- خواب کمتر از ۶ ساعت: منجر به فشار به سیستم عصبی و تسریع فرسودگی سلولی می‌شود.
- خواب بیشتر از ۸ ساعت: پیوند مستقیمی با تسریع روند پیری در تقریباً تمامی ارگان‌های بدن دارد.
مطالعه‌ای بر پایه داده‌های نیم میلیون نفر
آنچه به این تحقیق اعتبار دوچندان می‌بخشد، مقیاس آماری آن است. این مطالعه با بررسی وضعیت زیستی ۵۰۰ هزار بزرگسال به این نتیجه رسیده است که افرادی که دقیقاً در «محدوده طلایی» یعنی بین ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابند، کمترین سن بیولوژیکی و پایین‌ترین نرخ خطر مرگ زودهنگام را ثبت کرده‌اند.
فرسودگی ارگان‌ها؛ پیامد خواب نامنظم
برخلاف تصور عمومی که خواب زیاد را مایه استراحت بیشتر می‌داند، این تحقیق ثابت کرده است که خواب طولانی‌مدت با پیری زودرس بافت‌ها گره خورده است. متخصصان بر اساس این یافته‌ها هشدار می‌دهند که برای حفظ شادابی و سلامت ماندگار، نباید اجازه داد ترازوی خواب از تعادل خارج شود.
توصیه نهایی متخصصان
توصیه نهایی این گزارش علمی برای عموم بزرگسالان صریح است، برای پیشگیری از پیری زودرس و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن، بازه ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه را به عنوان یک استاندارد زیستی غیرقابل تغییر در سبک زندگی خود بگنجانید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس یادگاری «مارگیرها با مار» در دوران قاجار طعم عجیب دهان چه چیزی درباره سلامت شما می‌گوید؟ از طعم فلزی و ترش تا تلخ و گندیده ۱۰ کتاب که آینده را با دقتی عجیب پیش‌بینی کردند؛ از هوش مصنوعی تا فناوری‌های مدرن واکنش عراقچی به تناقضات مکرون در خصوص فعالیت‌های هسته‌ای ایران؛ در روایت خود پابرجا باشید آقای رئیس‌جمهور! ورود دادستانی بم به پرونده تنبیه بدنی دانش‌آموز در دهبکری درگیری در پارلمان آلبانی در پی اعتراضات دانشجویی رایزنی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و سنگال در مورد آخرین تحولات منطقه قیمت نفت برنت از ۱۱۳ دلار عبور کرد پیش‌بینی افسردگی در نوجوانان از روی رشد مغری آنها در کودکی تلاش ترکیه برای برگزاری نشستی با حضور وزرای ۷ کشور درمورد فلسطین، یمن و تنگه هرمز سیل در آذربایجان‌غربی جان ۲ نفر را گرفت ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟