تاریخ:
واکنش سخنگوی دولت به شوخیهایی که با او در فضای مجازی میشود 
درس هفتاد و سه
نکاتی درباره مشکلات خواب در کودکان
مشکلات خواب در کودکان از جمله مسائلی است که والدین با آن درگیر هستند.
کودکان و نوجوانان هر شب به حداقل ۹ ساعت خواب نیاز دارند. مشکلات خواب و کمخوابی میتواند بر عملکرد کودکان در مدرسه، فعالیتهای فوقبرنامه و روابط اجتماعیشان تأثیر منفی بگذارد.
به گزارش ایسنا، کمخوابی ممکن است باعث موارد زیر شود:
حوادث و آسیبدیدگیها
مشکلات رفتاری
رفتار تکانشی
مشکلات خلقی
مشکلات حافظه، تمرکز و یادگیری
مشکلات عملکردی
کندی واکنش
پرخوری
علائم مشکلات خواب در کودکان
به گزارش وب ام دی، اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را در رابطه با مشکلات خواب نشان میدهد، با متخصص اطفال مشورت کنید:
خروپف
وقفه تنفسی در حین خواب
دشواری در به خواب رفتن
مشکل در تداوم خواب در طول شب
دشواری در بیدار ماندن در طول روز
کاهش بیدلیل عملکرد در طول روز
رویدادهای غیرعادی در حین خواب، مانند راه رفتن در خواب یا کابوس
دندانقروچه
شبادراری
خواب ناآرام
دشواری در بیدار شدن صبحگاهی
نکاتی برای بهبود خواب کودک
هر شب زمان مشخصی را برای خواب تعیین کنید و آن را تغییر ندهید؛ همچنین اجازه ندهید کودک در روزهای تعطیل آخر هفته تا دیروقت بخوابد. تفاوت زمان بیدار شدن نباید بیش از ۱ تا ۱٫۵ ساعت باشد.
یک برنامه آرامبخش پیش از خواب ایجاد کنید، مانند حمام آب گرم یا خواندن قصه برای کودک.
از دادن هرگونه خوراکی یا نوشیدنی حاوی کافئین به کودک در فاصله کمتر از ۶ ساعت مانده به زمان خواب، خودداری کنید.
مطمئن شوید که دمای اتاق خواب مناسب و فضای آن تاریک است.
مطمئن شوید که سروصدا در خانه کم است.
از دادن وعدههای غذایی سنگین به کودکان در ساعات نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
سعی کنید بازی پس از شام، آرام و بیهیجان باشد؛ زیرا فعالیت زیاد در نزدیکی زمان خواب ممکن است باعث بیدار ماندن کودکان شود.
هنگامی که کودک در حال رفتن به رختخواب است، نباید تلویزیون، رایانه، تلفن همراه یا رادیو روشن باشد و یا موسیقی پخش شود. تلویزیون و بازیهای ویدیویی باید حداقل یک ساعت پیش از زمان خواب خاموش شوند.
نوزادان و کودکان باید زمانی در رختخواب گذاشته شوند که خسته به نظر میرسند اما هنوز بیدارند (نه اینکه در آغوش شما یا در اتاقی دیگر به خواب بروند). برای خواباندن کودک، از رفتن به رختخواب در کنار او خودداری کنید.
اگر این نکات کمکی نکردند یا به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، با متخصص مراقبتهای بهداشتی فرزندتان صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عکسهای جدید مونا کرمی در کنار فرزندش حامی (+عکس) ۳۰ کشور بزرگ تولیدکننده الوار در جهان (+ اینفوگرافیک) چرا شیشه عقب خودروها تا آخر پایین نمیرود؟ / همه چیز زیر سر هندسه است لخته شدن خون در بدن؛ انواع لخته های خونی، علل ایجاد، درمان و پیشگیری کشف جو برای یک سیاره سنگی قابل سکونت!/ گامی مهم در جستوجوی حیات فرازمینی ویتامین D میتواند باعث کاهش پروتئینهای سمی آلزایمر شود ژست مظفرالدین شاه با کمان تاریخی؛ راز صاحب کمان ارزشمند فاش شد!(+عکس) پروتاگوراس سوفیست؛ مردی که میگفت «انسان معیار همه چیز است» چرا هیچ کشوری پایگاه نظامی بینالمللی در خاک ایالات متحده ندارد؟ رتبهبندی کشورهای جهان بر اساس قدرت نرم در سال ۲۰۲۶ (+ جایگاه ایران) دومین تماس عراقچی با عاصم منیر و وزیر خارجه سعودی در ۲۴ ساعت اخیر شهردار نیشابور برکنار شد یک کشتی روسیه توقیف شد محکومیت قاچاقچی ۱۲ تن گیلاس در پیرانشهر حملات روسیه علیه بنادر و کشتیهای اوکراینی