تاریخ:
۲۵ سال تلاش و عاشقی برای میراث فرهنگی ایران / این زن قلعه الموت را جهانی کرد 
درس هفتاد و یک
فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته
بسیاری از افراد برای انجام کارهای روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم میکنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد همین کاهش به ظاهر جزئی در خواب شبانه میتواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.
محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند. همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بیتحرکی سپری میکردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.
کمخوابی فقط خستگی نمیآورد
به گزارش خبرآنلاین، به گفته پژوهشگران کمبود خواب تنها باعث احساس خوابآلودگی و خستگی در طول روز نمیشود، بلکه میتواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد. وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیادهروی یا حتی انجام فعالیتهای معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان میتواند به افزایش وزن منجر شود.
محققان هشدار میدهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماهها یا سالها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماریهای مرتبط با آن افزایش مییابد. چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب میشود.
در نتیجه، متخصصان تأکید میکنند که خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در نظر گرفته شود. خواب شبانه مناسب نه تنها به بازیابی انرژی بدن کمک میکند، بلکه میتواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نیز نقش مهمی داشته باشد.
منبع: medicalxpress
لینک کوتاه: کپی لینک
قتل همسر دوم با پتو/ مرد ۷۰ ساله: لگد زد تا بیدارم کند، عصبانی شدم و خفهاش کردم اژهای: عزم جزم قوه قضاییه مبارزه با فساد مسئولان است برخورد با کهکشان سوسیس ممکن است راه شیری را بیش از ۹۰ درجه چرخانده باشد شما چه شغلی دارید؟؛ لیست مشاغلی که هوش مصنوعی تهدیدشان میکند (اینفوگرافیک) عکس روز ناسا از حباب کهکشانی استقبال جنجالی از یوتیوبر دهه هشتادی؛ رویداد هواداری یا ردپای تغییر مرجعیت نوجوانان؟ بقائی: هرگز اجازه نمی دهیم که آمریکا تعیینکننده زمان جنگ و صلح باشد عضو پارلمان لبنان: بدون عقب نشینی اسرائیل از جنوب، هر توافقی بیمعنی است دیدنی های امروز؛ از جشنواره بین المللی شیپور تا نتیجه دادن اعتراضات جوانان هندی وقتی کلمات به هم نمیرسند تله انفجاری در جاده زاهدان سفیر آمریکا در سازمان ملل: غنیسازی در توافقنامه هستهای با عربستان پیشبینی نشده است فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته پیام دریافتی: تداوم بلاتکلیفی مطالبات کارکنان غیررسمی مخابرات؛ معوقات حقوق و سنوات همچنان پرداخت نشده است ایران در پژوهش هوش مصنوعی میان ۲۰ کشور برتر؛ اما در کاربرد هنوز عقب است