تاریخ:
بیژن مرتضوی و همسرش امروز در خیابان‌های تهران گردش کردند 
درس نود و هشت
ویتامین K؛ چرا بدن به این ویتامین نیاز دارد؟
مهم ترین نکته درباره مکمل های ویتامین K، تداخل آن ها با داروهای ضد انعقاد به ویژه وارفارین است. افرادی که وارفارین مصرف می کنند باید میزان دریافت ویتامین K خود را تا حد امکان ثابت نگه دارند و پیش از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
عصرایران- ویتامین K یکی از ویتامین های محلول در چربی است که نقش مهمی در انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها دارد. این ویتامین شامل دو گروه اصلی K1 و K2 است و سبزیجات برگ سبز از مهم ترین منابع غذایی آن محسوب می شوند.
یکی از مهم ترین وظایف ویتامین K، فعال کردن پروتئین هایی است که در فرایند انعقاد خون نقش دارند. این ویتامین همچنین برای فعال شدن برخی پروتئین های مرتبط با متابولیسم استخوان ضروری است.
ویتامین K و سلامت استخوان
ویتامین K در فرایندهای مرتبط با ساخت و حفظ بافت استخوان نقش دارد. برخی مطالعات ارتباط میان دریافت بیشتر ویتامین K و وضعیت بهتر استخوان ها را نشان داده اند، اما شواهد درباره اینکه مصرف مکمل ویتامین K بتواند به طور قطعی از پوکی استخوان یا شکستگی جلوگیری کند، یکدست نیست. بنابراین دریافت کافی این ویتامین از رژیم غذایی اهمیت دارد، اما مکمل آن نباید جایگزین درمان های اثبات شده پوکی استخوان شود.
بهترین منابع ویتامین K
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم کیل، کاهو و سبزی های دیگر، منابع غنی ویتامین K1 هستند. ویتامین K2 نیز در برخی غذاهای تخمیری و فرآورده های حیوانی یافت می شود. تامین نیاز بدن به ویتامین K در بیشتر افراد از طریق یک رژیم غذایی متنوع امکان پذیر است.
کمبود شدید ویتامین K در بزرگسالان سالم نادر است، اما افرادی که دچار اختلالات جذب چربی یا برخی بیماری های گوارشی هستند ممکن است بیشتر در معرض کمبود قرار داشته باشند. خونریزی و اختلال در انعقاد خون از نشانه های اصلی کمبود شدید این ویتامین هستند.
چه کسانی باید مراقب مصرف مکمل ویتامین K باشند؟
مهم ترین نکته درباره مکمل های ویتامین K، تداخل آن ها با داروهای ضد انعقاد به ویژه وارفارین است. افرادی که وارفارین مصرف می کنند باید میزان دریافت ویتامین K خود را تا حد امکان ثابت نگه دارند و پیش از مصرف مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
در مجموع، بهتر است ویتامین K مورد نیاز بدن در درجه اول از طریق مواد غذایی تامین شود و مصرف مکمل تنها در صورت نیاز و با نظر پزشک انجام شود.
اگر داروی ضد انعقاد مصرف می کنید یا درباره نیاز خود به مکمل ویتامین K مطمئن نیستید، پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
۷ نکته جالب در مورد موشک‌های اسپیس‌ایکس که شاید ندانید ترامپ برای مهار هوش مصنوعی دست به دامن سازندگانش شد ۲۰ میلیون دلار برای تبلیغ ترامپ؛ پول دولت یا تبلیغات سیاسی؟ تصویری از «رحیم کن‌کن» لات نزولخوری که در دربار قاجار کار می‌کرد بنزین و اجاره خانه رقبای ترامپ چرا در میان لکه‌ها و ابرها، چهره می‌بینیم؟ نیتروژن در لاستیک خودرو چقدر دوام می‌آورد؟ ۲۵ مدیرعامل در آمریکا که بیشترین حقوق و مزایا را در سال ۲۰۲۵ دریافت کردند (+ اینفوگرافیک) سالیوان: باید جنگ با ایران را حتی با یک توافق بد، تمام کنیم شیوع دو برابری سرطان در افراد دیابتی نوع ۲ وزیر نیرو: ۲ هزار نقطه صنعت برق در جنگ تحمیلی سوم مورد اصابت قرار گرفت نماینده مجلس: جمعیت جانفدایان کشور به ۳۱ میلیون نفر رسید حمله مسلحانه به یک اتوبوس در ریف حمص رفیع‌زاده: عملکرد واقعی کارکنان باید مبنای ارزیابی و پرداخت پاداش باشد سقوط یک بالگرد در زیمبابوه/ همه سرنشینان کشته شدند