تاریخ:
دبیر شورای هماهنگی بانکهای دولتی: اختلال موقت در شبکه ارتباطی بینبانکی؛ تراکنشها در حال بازگشت به حالت عادی 
درس شصت و چهار
6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزشها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندامهای بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از سادهترین ورزشهایی است که به روشهای مختلفی باعث سلامت شما میشود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش میدهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش میدهد.
- باعث شادی و سلامت روان میشود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشهای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح میکند که باعث بهبود حال شما میشود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث میشود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح میشود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
- دویدن از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری میکند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطانهایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک میکند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو میشود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست میشود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک میکند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب میشود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز میشود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر میکند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
پایان فرار عامل شهادت مامور پلیس؛ دستگیری متهم در مرز سردشت آذربایجان غربی مصدومیت سنگین سعداللهیف؛ قهرمان جهان در آستانه از دست دادن مسابقات تمایل لبنان برای شرکت در دور جدید مذاکرات با اسرائیل به میزبانی رم توافق ایران و عمان برای ادامه گفت وگو درباره تنگه هرمز اقدام عجیب سارق ناشی؛ اختلال گسترده در شبکه ارتباطی جنوب خراسان رضوی حضور داوران ایرانی در جام بینالمللی فوتبال ساحلی مسکو کشف احتکار اسباببازی و زمینخواری دولتی در یزد دیپلمات روس: ناتو برای یک درگیری بزرگ آماده میشود هشدار جدی سخنگوی صنعت آب؛ النینو پایان خشکسالی ایران نیست نساجی قهرمان لیگ دسته اول شد؛ جشن زودهنگام در قائمشهر وحشت در اردوی کلمبیا؛ تهدید به مرگ مهاجم تیم ملی پس از حذف اطلاعیه سپاه درباره صدای انفجار در شهرستان پاکدشت سپاه: انهدام مهمات عملنکرده در پاکدشت یکشنبه نیز ادامه دارد وزارت خارجه عمان: مذاکرات تهران و مسقط در سطوح فنی و سیاسی ادامه مییابد کاهش هزار مگاواتی تولید برق کشور با خروج اضطراری چند نیروگاه