.png "عصر ایران")
۱۵ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۸
خلاصه بازی آلباسته 1 - بارسلونا 2 
درس دوازدهم
6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزشها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندامهای بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از سادهترین ورزشهایی است که به روشهای مختلفی باعث سلامت شما میشود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش میدهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش میدهد.
- باعث شادی و سلامت روان میشود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشهای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح میکند که باعث بهبود حال شما میشود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث میشود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح میشود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
- دویدن از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری میکند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطانهایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک میکند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو میشود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست میشود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک میکند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب میشود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز میشود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر میکند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
شهادت یک سرباز وظیفه ناجا در گچساران المیادین: مذاکرات تهران - واشنگتن روز جمعه در مسقط برگزار میشود سفر هیئت بلندپایه نظامی روسیه به دمشق سردار کوثری: توانمندی موشکی ما ربطی به آمریکا ندارد/ مذاکرات فقط در حوزه هسته ای خواهد بود و آمریکا باید همه تحریم ها را لغو کند تعطیلی پشت تعطیلی؛ ۴۰ درصد دانشآموزان ابتدایی مهارت پایه ندارند! علاءالدین بروجردی: مردم تحت تاثیر جنگ روانی آمریکا قرار نگیرند و با آرامش به زندگی عادی خود ادامه دهند پایان جهان تکقطبی؛ خودکشی ابرقدرت با دستان ترامپ خانه موسیقی تهران افتتاح شد علی اکبر صالحی: فرصتها همچون ابر میگذرند؛ تصمیمگیریها در مذاکرات سریع و صائب باشد تعطیلی کاخ گلستان تا اطلاع ثانوی آخرین وضعیت آرایش دریایی آمریکا در منطقه (جزئیات کامل)/ تغییر دکترین نظامی ایران کشف خودروی گمشده وکتور M12 پس از ۲۸ سال دوری از بازار (+عکس) اطلاعیه: صداهای امشب در تهران، صدای «جشن» امامزمانیها است برای نیمه شعبان اعلام آمادگی جیلی برای ورود به بازار خودروی آمریکا در نمایشگاه CES 2026 (+عکس) تصویب 600 درخواست سرمایهگذاری خارجی به ارزش 17 میلیارد دلار در 1404