تاریخ:
فرصت ۱۰ روزه برای تکمیل اطلاعات سرشماری بعد از دریافت پیامک 
درس صد و هفت
پیاده‌روی یا دویدن؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
پیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.
آیا تا به حال سر دو راهی انتخاب بین پیاده‌روی آرام یا دویدن پرسرعت مانده‌اید؟ بسیاری از ما ورزش را با هدف کاهش وزن یا بهبود سلامت قلب شروع می‌کنیم، اما همیشه این پرسش وجود دارد: «کدام یک بهتر است؟ پیاده‌روی یا دویدن؟»
فواید مشترک؛ قلب سالم‌تر و عمر طولانی‌تر
به گزارش همشهری آنلاین، چه پیاده‌روی کنید و چه بدوید، بدن شما در حال انجام یک ورزش قلبی-عروقی است؛ ورزشی که نه تنها ضربان قلب را بالا می‌برد، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون را کاهش می‌دهد و حتی به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
جالب است بدانید تنها ۱۰ دقیقه دویدن با شدت متوسط می‌تواند حال روحی شما را دگرگون کند. پیاده‌روی هم اگر منظم باشد، انرژی روزانه را افزایش می‌دهد و استرس را کم می‌کند.
کاهش وزن؛ سرعت حرف اول را می‌زند
اگر هدفتان کاهش وزن سریع باشد، دویدن دست بالا را دارد. چرا که در مدت زمان مشابه، تقریباً دو برابر پیاده‌روی کالری می‌سوزاند. به عنوان نمونه، برای سوزاندن ۳۵۰۰ کالری (معادل یک پوند وزن) با پیاده‌روی باید زمان بیشتری صرف کنید.
اما این به معنای بی‌اثر بودن پیاده‌روی نیست. پیاده‌روی پرقدرت یا در شیب می‌تواند به اندازه دویدن کالری‌سوز باشد. حتی استفاده از جلیقه‌های وزنه‌دار یا پیاده‌روی تناوبی (تغییر سرعت در بازه‌های کوتاه) اثر تمرین را چند برابر می‌کند.
خطرات؛ احتیاط شرط اول ورزش
دویدن، با وجود فواید زیاد، ورزشی پر فشار است و در درازمدت ممکن است منجر به آسیب‌هایی مانند شکستگی‌های تنشی، التهاب کف پا یا زانو درد شود. آمارها نشان می‌دهد نزدیک به ۵۰ درصد دوندگان هر ساله دچار آسیب می‌شوند.
در مقابل، پیاده‌روی ورزشی کم‌خطر است و تقریباً برای همه افراد در هر سن و سطحی مناسب است.
انتخاب نهایی؛ سلیقه و هدف شما
اگر عاشق هیجان و کاهش وزن سریع هستید، دویدن انتخاب بهتری است. اما اگر به دنبال ورزشی آرام، کم‌خطر و پایدار برای طولانی‌مدت می‌گردید، پیاده‌روی گزینه‌ای عالی خواهد بود.
در نهایت، بهترین ورزش همان است که بتوانید با لذت و بدون فشار بیش از حد به طور مداوم انجام دهید. راز سلامتی در تداوم است، نه شدت.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار سپاه به آمریکا: ۴ کشتی متخلف در تنگه هرمز در آتش می‌سوزند این نوشیدنی خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد؟ نماینده ایران در سازمان ملل: آمریکا از امکانات فضایی علیه ایران استفاده می کند جریمه سنگین ۲۵ میلیارد دلاری؛ رسوایی کمبریج آنالیتیکا دوباره گریبان متا را گرفت امروز با سعدی: با شیر پنجه کردی و دیدی سزای خویش تیپ و قیافۀ متفاوت «دو درویش در تهران» در دوران قاجار واکنش بقایی به سخنان وزیر خارجه آمریکا: چرا زیاده‌خواهی در مذاکرات را به گردن «باورهای دینی ایرانیان» می اندازید؟! محاصره مرزی ایران برای قطع صادرات و واردات کالا /همسایگان زورشان به تهدید آمریکا نرسید هوش مصنوعی درد را می‌فهمد؟ چرا نباید سر چت‌جی‌پی‌تی داد بزنیم؟ گوگل شماره سیم‌کارت را خودکار به حساب‌ها متصل می‌کند؛ کاربران ایرانی باید نگران باشند؟ باسوادترین کشورهای جهان کدامند؟ کاهش خطر سکته مغزی مجدد با «کنترل زودهنگام ریتم قلب» یک گروه خونی خاص با افزایش ۲۸ درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط دارد سفارت آمریکا در ریاض هشدار امنیتی صادر کرد جزئیاتی جدید از عملیات فریب اسرائیل برای آغاز جنگ با ایران
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟